就像是人的一生必须经历幼儿期、青春期、老年期一样，更年期也是人生成长的一个重要而且必经的阶段。
女性到了更年期，由于身体中激素水平变化会出现很多不适症状症状，潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、失眠健忘……一过了50岁之后，就感觉哪哪儿都不舒服。很多人说更年期是一道坎儿，的确是这样的，对任何女性来说，更年期都是一个重要的过渡时期。身体会发生很多变化，这些变化必须要引起足够的重视，否则很容易给将来留下健康隐患。
变化一：体重上升
很多女性到了更年期之后，腰身会迅速的膨胀，身材也会走形。有句俗话叫做，千金难买老来瘦，我身边有女性朋友到了更年期之后体重飙升了30斤。大家都开玩笑说她，老了老了，越来越富态了。可是，对女性朋友来说，随着年龄的增长，变富态并不是一件好事。因为肥胖会增加患冠状动脉粥样硬化和2型糖尿病的患病风险。
应对对策：对于女性朋友来说，进入更年期之后，应该比平时更加注意饮食的控制，不要过了50岁就放弃自我管理。在饮食上应该多摄入一些优质蛋白，同时戒除甜品和饮料，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。同时尽量保证一定的运动量。
变化二：骨质疏松
女性过了50岁之后很容易出现骨量丢失、骨质疏松的问题。事实上，有研究发现，从35岁开始，我们身体中的骨量就开始处在一个“支出”大于“收入”的不平衡状态中。而且我们都知道，雌性激素能够让骨骼更加坚实，而女性到了更年期之后，身体里的雌性激素就开始大大减少，骨骼就慢慢开始出现疏松的问题。
这个时候的女性会发现自己很容易出现关节、腰椎疼痛，还容易出现驼背、身材变矮等症状，骨骼也比以前脆弱了很多，很容易发生骨折。
应对策略：为了减少骨骼钙质的流失，及时补充钙质很关键，可以增加一些含钙质丰富的食物的摄入，如牛奶、豆制品、虾皮等。
变化三：潮热盗汗
潮热是女性更年期最常见，也是最典型的症状之一，绝大多数经历更年期的女性朋友都会被这一身体变化所困扰。女性进入更年期之后，雌孕激素水平均有所下降，很容易造成潮热盗汗的出现。这是一种从胸部向着面部喝上肢迅速蔓延的热感，有时还会伴随着心慌、心悸的出现。对于更年期女性来说，潮热盗汗的出现一般会持续很长一段时间，而且来得毫无预兆，让人心烦意乱。时间一长，整个人就会出现疲惫感，精神状态也会慢慢出现问题。
应对策略：为了减少潮热的发生，女性进入更年期之后应尽量减少在温度高的地方久待，减少含咖啡因的食物和药物的摄入，最好能够穿着一些让人感到舒适的衣服，不要太紧身也不要太厚重。由于潮热盗汗经常会出现在夜间熟睡时，严重影响更年期女性的睡眠质量。所以，建议你在晚上睡觉前半个小时最好能洗个热水澡，这样有助于身体激素的调节，有助于改善睡眠质量。
变化四：情绪焦虑
更年期是女性焦虑、抑郁的高发期，处在这一时期的女性很容易出现焦虑抑郁的情绪，因为她们接受不了自己身体出现的各种消极变化，很容易伴随着暴躁、焦虑情绪的出现。而且女性进入更年期后，卵巢功能也会有所下降，在卵巢功能衰退的过程中，脑垂体会行驶自己的调节功能，这一过程中会造成去甲肾上腺素、多巴胺系统失衡，肾上腺受体减少，使得焦虑和抑郁高发。
应对策略：情绪长期焦虑和抑郁，很容易增加患心血管疾病和中风的风险。因此重视更年期女性的情绪管理很重要。当你感到焦虑时，试着做一个深呼吸，同时制定一个良好的饮食、作息计划。每天保持足够的睡眠时间，同时和家人多沟通，保持一个良好的家庭氛围，对于抵抗焦虑抑郁情绪也很有帮助。
