出现这些是更年期来了,别被“伪装”症状忽悠

作者:康之家养生 2017-12-25阅读:1423次

据说2017年度总结词是老了,第一批90后,发现自己秃顶了,胃垮了,他们默默的在冬天里穿起了秋裤。第一批80后,最大的已经37岁,最小的也已经28岁,时光总是残忍的,更年期的到来更是避无可避。

出现这些是更年期来了,别被“伪装”症状忽悠

如果你出现下述“伪装”症状,就要注意了:

1。大脑引起记忆力衰退严重,女性皮肤发生皱褶、干燥、变薄、老化;生殖道萎缩、分泌物减少、阴道干痛、反复阴道炎和感染;反复的夜间小便增多,出现尿频尿急。

2。月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。

3。夜间睡眠障碍,并造成白天抑郁焦虑。

4。运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

5。心血管疾病、冠心病、心肌梗死、心绞痛。

6。神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。

7。心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。

8。骨质疏松症引起的骨折,尤其是在女性锥体骨折和髋关节骨折。

9。阵热潮红:是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。

出现这些是更年期来了,别被“伪装”症状忽悠

更年期如何调理

好睡眠

女性朋友每天至少保证8小时良好睡眠,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,对调节内分泌有很大帮助,并且尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。若有些失眠的症状,可在枕头旁放点熏衣草,熏衣草的香味有助于身体放松。

好运动

随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,新陈代谢也减弱,想要促进机体代谢、增强体质,运动是个不错的选择,更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。可根据自己的身体状况,适当进行户外活动和体育锻炼,有益于调节情绪、强身健体,充实和丰富自己的生活。

好心态

女性天生较易敏感,情绪不稳定,在日常生活中要提高自我控制能力,保持乐观的心态,要克制不快的心情,以开放的心境对待一切事物,安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

好饮食

1、摄取足够的B族维生素。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

2、减少食盐量。可吃低盐饮食,每天用3克~5克对利尿消肿降压均有好处。

3、禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。

4、有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。