著名养生专家——中里巴人
俗话说,胃是人体的“第二张脸”,饮食不当容易引发各种各样的疾病,这对更年期女性来说更是如此,医生强调,以下4种食物更年期女性要舍弃:
1、过多的脂肪
女性进入更年期以后,内分泌失调,因此身材很容易导致肥胖和走样。饮食中适当的控制脂肪有利于胃部消化和保持身材。
2、胆固醇
养生专家建议更年期女性每日胆固醇摄取量在400毫克以下,例如每天不超过2个鸡蛋。
3、盐
女性朋友在更年期时应养成饮食清淡的习惯,摄入过多的盐分对身体健康不是很有好处。
4、酒
酒、咖啡、浓茶等饮料对更年期女性的胃部刺激很大,容易引发恶心、呕吐等症状,因此,女性朋友最好戒酒。
另外,有些女性朋友因忙于家务或工作不吃早饭,偏食高脂肪、高蛋白食品等各种不良的饮食习惯则很容易导致胃炎、十二指肠溃疡等严重的胃病。那么中年女性该如何调理身体呢?
1. 适量补充对卵巢有益的食物
倾城,蜜、大红枣、阿胶都是不错的选择,倾城,蜜是由纯天然的花蜜采集而成,有滋阴补巢的疗效,对更年期症状有很好的缓解作用,据说某,宝有。枣、阿胶等都是对女性卵巢有益的食物。
2. 大量摄取富含钙质的食物
例如骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物,预防骨质疏松。
3. 适量补充植物性蛋白质
多食大豆制品,如豆腐、豆浆等植物性蛋白。
4. 多喝水
早晚各喝一杯白开水,保证血液不至于因缺水而过于黏稠,因血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。此外,女性可以适量吃醋,醋可以延缓血管硬化的发生。
5. 多摄取富含纤维质的食物
如全谷类;多吃富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好的降脂助食作用,可以常吃。
另外,在季节交替或气温有变化时,要注意胃部保暖,尤其现在正值冬季,女性朋友就更要注意饮食,当心疾病上身!
40-49岁是乳腺癌高发年龄,更年期是病,忍出这个癌就晚了!
所有女人一生都在做这件事,45-55岁别做,否则后悔也来不及
强调:40-60岁女性当心这几种癌!一旦沾上,恐怕活不长了
