身体排毒靠自己,3个妙招轻松排出体内“垃圾”

作者:憨茄子的小屋 2017-12-26阅读:850次

身体器官,包括肝脏、皮肤、泌尿道、消化道,本来就会不断帮身体“排毒”,但专家表示,其实最好的排毒方式,是多吃全食物、摄取足够的水分、运动以及好好睡觉,才能让身体维持最佳状态运作。

排毒自己来

全食物包括富含纤维的蔬菜、水果、豆类,以及坚果、种子、谷类、低脂蛋白质与益生菌,有助于提升消化系统及肝脏功能,不让毒素在身体中累积。注意的是,糖尿病患者要适量饮食。

运动助排毒

身体排毒靠自己,3个妙招轻松排出体内“垃圾”

动作:盘腿坐在地板上,臀部固定,保持肩膀放松,右手臂尽量贴耳垂直向左侧伸展,然后左手臂垂直向右侧伸展。

功能:训练侧腰肌,带动深层的内脏肌肉,加速血液循环。

身体排毒靠自己,3个妙招轻松排出体内“垃圾”

动作:双手扶住固定式的椅背,上半身挺直,单脚向后抬起,记得腹部收紧、膝盖伸直、脚掌向下。换脚再做一次。

功能:抬腿可强化臀部和腿部肌肉,也可增强腿部内外侧的肝、肾经络循环。

身体排毒靠自己,3个妙招轻松排出体内“垃圾”

动作:手肘弯曲并拢放在胸前,然后慢慢向上提起,记得手臂尽可能夹紧。

功能:可带动手臂腋下的淋巴结循环,并紧实消除手臂的蝴蝶袖。

排毒的根本在于身体的正常代谢,各个器官正常工作,才能保证身体内的“垃圾”全部及时排出。养成良好的生活习惯,保持良好心态,疾病也会远离你的。