40-55岁女性要警惕:这些食物太可怕,一旦多吃,恐怕活不长了

作者:青春色彩的磨灭 2017-12-28阅读:4256次

更年期女性要对自己的健康负责,尤其是饮食方面,专家告诉我们,这几种食物不能多吃,否则后果严重!

1、少吃甜食

40-55岁女性要警惕:这些食物太可怕,一旦多吃,恐怕活不长了

更年期女性由于雌激素分泌减少,身体代谢遭到扰乱,尤其是糖代谢和脂肪代谢,如果饮食不当,比如过多摄入高糖高脂食物,就会引起更年期女性体内血糖,血脂升高,导致更年期女新 发胖甚至引起糖尿病。

2、少吃食盐

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同样由于雌激素分泌减少,更年期女性的水盐代谢也很不正常,过多的摄入食盐会引起更年期女新水肿,血压升高,进而引起心脑血管疾病,因此更年期女性应该控制食盐的摄入量。

3、少吃香料

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辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、、葱、蒜等调味香料虽然是各种饭菜的灵魂所在,但也确实是导致更年期女性潮热多汗,失眠多梦的帮凶,因此更年期女性日常饮食应该少吃上述香料,饮食尽量清淡。

根据上述建议我们不难看出,更年期女性出现的种种不适的根本原因是雌激素分泌减少,因此更年期女性在日常调养当中应该首先补充雌激素,同时辅以心理,运动调理,具体做法如下:

1、饮食调理

40-55岁女性要警惕:这些食物太可怕,一旦多吃,恐怕活不长了

更年期朋友要多吃膳食纤维丰富的食物,多吃如豆芽、萝卜、芋头、海藻、马铃薯等蔬菜,多吃西瓜、葡萄、苹果、橘子等水果;多喝水,补充身体足够的水分;大量获取含钙高且好吸收的食物,如牛奶、骨头汤等;常吃上图蜂蜜,调理卵巢,刺激其分泌雌激素,可以缓解多种更年期症状,桃包就能找到!

2、心情乐观

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更年期似乎成了暴躁,抑郁,情绪不稳定的代名词,中年朋友在更年期因为生理和心理上的一系列巨大变化,在性情上趋于暴躁、多疑、顽固等,长此下去会影响身体健康,加重更年期综合症。因此更年期综合症治疗的一个重点处事宜冷静忌燥怒,在于心情的控制和自我调度。当你心情动摇时,通过恰当转移注意力,不要纠结于不良心情即可。

3、适度运动

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女性,尤其是中年女性,总是疏于运动,这只能导致更年期女性体质越来越弱,适度的运动锻炼能够增强更年期女性的体质,有利于防止疾病的发生。