益智仁糯米粥 益智仁5克，糯米50克，食盐少许。将益智仁研磨成粉末；将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥；待粥煮好后，加入益智仁粉末、食盐稍微煮片刻即可。
功效：益智仁性温，味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用最明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。
山萸肉粥 山萸肉20克，糯米80克。将山萸肉和糯米洗净以后放进砂锅，加入600毫升的清水，用慢火煮熬，待米粥黏稠时，熄火食用。每天作为早餐服用，10天为1个疗程，1个疗程以后休息1周，再按疗程服用。
功效：主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调、虚汗不止等情况。
小麦黄芪大枣粥 小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10枚，冰糖适量。将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；粥将熟时，倒入煎好的 6 味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效：可有效缓解女性更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。
马宏 / 文
