女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?

作者:最温柔的悬念 2018-01-03阅读:2049次

45岁~55岁的女性,都会面临更年期这一困惑。虽然没有了月经的烦恼,但绝经后,体内分泌的雌激素减少,又会给健康带来一些负面影响,如色斑、肌肉松弛、骨质疏松,严重的还会增加心血管疾病呢。所以作为女性,对自己的更年期,必须要重视起来。

女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?

首先,要保持一颗好心态。不论是什么事情,总是要往好的方面想,都说更年期的女性情绪特别易激动,既然知道了,我们就要学会克服自己,少计较,保持好平常心。

女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?

其次,要合理的安排饮食。人呐,要上了年纪,身体毛病就多了,吃东西也非常忌口。所以作为女性,更是要合理的安排饮食,可以多吃些红枣、桂圆、枸杞等等滋补的食物。

女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?

最重要的,还是要保持良好的睡眠状态。年纪大了就会发现,越来越难睡着了,总是晚睡早起的。但是也正是因为这样,才要调整好自己的睡眠,尽量早睡早起,配合适当的锻炼,比如慢跑、跳广场舞,都会有助于睡眠呢。

女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?

更年期应该吃什么?

1、牛奶和豆浆。更年期的女性,体质变弱,骨质疏松的情况非常常见。补充蛋白质最好的选择莫过于牛奶和豆浆了。

女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?

2、葛根。葛根中含有丰富的黄酮类物质、蛋白质等营养成分,具有防癌抗癌和雌激素样作用,可促进女性养颜,尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。常食葛粉能调节人体机能,增强体质,提高机体抗病能力,抗衰延年,永葆青春活力。

葛根魔芋代餐粥 ¥158 领5元券

女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?

3、新鲜蔬果。新鲜果蔬中,富含大量的维生素,各种水果都吃,能够更好的补充人体所需的维生素,促进体内吸收。

女性要想更年期没烦恼,这样做健康又长寿,你知道吗?