随着生活压力的不断变大，更年期女性身心都在承受着来自多方的压力，一些更年期女性衰老速度变快，脾气暴躁、失眠心悸，各种状况频出。
这时候昂贵的化妆品和各种药物也无法补救日益苍老的脸，说到底，要想改善糟糕的身体状况，还是得从身体下手，保持经常锻炼和健康的饮食会比各类化妆品有效多啦！你会惊人的发现，身体变好太多！
晨起锻炼
一天之计在于晨，清晨锻炼的好处在于早上空气质量好，环境相对安静，人的心情自然会开朗许多，多吸收新鲜的空气有助于加快新陈代谢，延缓衰老的时间，所以许多退休的老人都喜欢清晨早起去锻炼。清晨锻炼的项目可以选择慢跑、太极、广场舞等，夏季和秋季晨练要注意补充水份、冬季晨练要注意穿装防风寒等。
晚上泡脚
我们的脚底上有多个穴位，与身体的各个器官相对应，常常按摩脚底对身体有好处。不过每天按摩不现实的话，用热水泡泡也是大有裨益的。
坚持用热水泡脚，特别是天气冷的日子里，热水能够促进脚底的血管扩张，使体内的血液循环加快，增加免疫系统的抵抗力，配合早晨用冷水洗脸，可以有效预防感冒。
多喝酸奶、蜂蜜
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，更年期女人应每天保证一杯酸奶。
蜂蜜也是不错的保养品，不但好吸收，还能润肠通便，美容养颜，是女性的最爱。如图的蜂蜜，就是专门针对更年期女性的营养品，能有效补充雌激素，缓解更年期失眠燥热烦躁等症状，效果很不错。
早晚一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
