孕妈散步有讲究,认为怀孕后多走路对胎儿好?那你就错了!

作者:贞德陈雪红主任 2018-01-04阅读:1074次

听到不少长辈和朋友都在说怀孕之后要多走路,这样有助于生产,可以少受点罪。可是,我觉得个人体质不同,不能一视同仁。

为了走路和不走路,孕妈小云和婆婆妈妈经常拌嘴,老公也说她懒。其实,她本身身体就乏累,身体也比其它孕妇臃肿很多,难道怀孕后多走路真的好吗?

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孕早期

孕早期是怀孕最敏感的时期,这个时候胎儿还不太稳定,孕妈应该坚持以休息为主,根据身体情况适量的运动,确保子宫内的环境稳定,给胎宝提供良好的生长空间。

一定注意,不能过度劳累,你长达5小时的逛街这种做法严格来讲是不负责任的,对自己对宝宝都不好。

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孕中期

孕中期的胎儿的发育已经基本稳定,孕妈也已逐渐适应了怀孕的各个不适的反应,这时候孕妈除了要注重补充营养之外,可以适当地散散步。

孕中期散步是非常适合孕妈妈的运动方式,尤其是冬季干燥寒冷,孕妈妈穿的也比较多,不喜欢活动。散步不需要额外的场地和运动器械等,时间地点都可随心选择。

孕中期每天每天走几千步,二三公里路足够了。

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孕晚期

孕晚期孕妈的肚子已经很大了,走动也有些不方便。

如果要出去散步的话,还是适当的好,首先不能走到自己累了还要走,这样是不好的;但是也不要久坐或者久站,一切以自己最舒适的状态来。

除此之外,孕妈散步的时候尽量不要去人多、空气不流通的地方,尽量选在公园、空气清新的地方。

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最佳散步时间
  1. 一般情况下,从怀孕16周开始散步。

  2. 上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期;

  3. 在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步;

  4. 只要每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

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无论受了多少苦多少累,在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间,就什么都忘记了,所以男人,要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人,她们真的真的很伟大!

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