饮食对于人体健康的重要性不言而喻，对于更年期女性更是这样，妇科专家为我们推荐，更年期要想健康，下列4种食物不能少！
1、百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。
2、蜂蜜
更年期女性经常食用蜂蜜可以为身体补充各种微量元素，最重要的是，对于身体各项机能逐渐衰退的更年期女性来说，如何让身体的衰老速度减慢才是重中之重，因此调理卵巢的蜂蜜真的很适合更年期女性食用。
上图蜂蜜不仅能调理卵巢，刺激其分泌雌激素，还能有效缓解其他更年期症状，桃包就能找到，很适合更年期女性食用。
3、蔬菜
更年期综合征多吃绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
4、莲子
莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。从临床应用上看， 莲子适用于轻度失眠人群，。长期服用安定对身体有较大伤害，如患者产生药物依赖性，另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。
