“更年期”常识大全!40之后的女性越早知道越好,错过了必定后悔

作者:巴黎塔的那场婚礼 2018-01-10阅读:4956次

更年期,是生命中非常重要的一个分水岭,几乎90%以上的女性在更年期都会出现很多不同的异常症状,如潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、失眠健忘…等等,一过50岁之后,就感觉身体哪哪儿都不舒服,对任何女性来说,更年期,不仅是从中年到老年的过渡期,也是女性生活质量和健康与否的关键所在。这一时期,身体所发生的变化必须要引起足够的重视,否则很容易给将来留下健康隐患。

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在医学解释中,更年期是人体正常、自然衰老的一个阶段,其根本原因就是卵巢功能衰竭,雌激素、黄体酮的分泌逐渐减少,从而导致分布有雌激素的身体组织器受到影响,并发生退化。

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女性一旦到了更年期,最常见的会有以下变化:

1:体重上升

很多女性到了更年期之后,腰身会迅速的膨胀,身材也会跟着走形,有句俗话叫做“千金难买老来瘦”,正是这个道理,我们也会常常开玩笑说:老了老了,越来越富态了。

可是,对女性朋友来说,随着年龄的增长,变富态并不是一件好事,因为肥胖会增加许多疾病的发病概率,所以,对于女性朋友来说,进入更年期之后,应该比平时更加注意饮食的控制,不要以为都50几岁了,老了就可以放弃自我管理了。

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2:骨质疏松

女性朋友在过了50岁之后,就很容易出现骨量丢失、骨质疏松的问题。有医学研究发现,我们身体从35岁开始,骨量就已经处在一个“支出”大于“收入”的不平衡状态中了。而雌激素是能够让骨骼更加坚实的,但是,女性到了更年期之后,身体里雌激素的分泌就开始大大减少,因此,骨质也就开始慢慢的出现了疏松的问题。

在这个时期的女性,时常会感到关节、腰椎疼痛,并且,还容易出现驼背、身材变矮等症状,骨骼比以前脆弱了很多,如果摔倒、或者受到撞击,很容易发生骨折。

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3:失眠、多梦

更年期失眠的女性不在少数,雌激素逐渐减少,垂体促性腺激素增多,极易造成神经内分泌失调,出现功能紊乱,从而引发焦虑、抑郁症···等状况,导致失眠和多梦。因此,女性进入更年期之后,应尽量减少含咖啡因的食物和药物的摄入,减少在温度高的地方久待,睡觉时,最好能够穿着一些让人感到舒适的衣服,不要太紧身也不要太厚重。

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4、泌尿系统疾病

据调查显示,处于更年期的妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。由于卵巢功能的衰退,女性的盆底支持功能也逐渐开始弱化,尤其是分娩时造成的影响,很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象,因此,平时的心情要保持常态,不能太过激动,如果漏尿不多,可以通过盆底肌肉训练、药物治疗等方法康复;但若漏尿严重时,可能需要手术解决。

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从健康角度来看,更年期意味着机体加快衰老,会在不同程度上影响健康水平和生活质量。但更年期的一些症状并不是大问题,更重要的是更年期后的长期健康效应。如今女性平均寿命已到达79.43岁,以更年期平均年龄49.5岁为例,更重要的是之后30年的生活,因此处于更年期的女性,应对身体做一些适当的调养。

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建议措施

1、科学补充雌激素

更年期出现一系列症状的根源是雌激素减少,但如果你的症状太过明显、过于严重,可在专业医师的指导下进行补充雌激素。

平常可适当食用豆类、薏米等食物,豆类(红豆、黄豆)食品可有助于调节人体雌激素水平,薏米具有增强免疫力、祛湿排毒、养生的功效,红豆再加薏米,两者也能在一定程度上延缓更年期的到来。

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2、适当多吃富含蛋白质、及补气血的食物。

处于更年期的女性,体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,更应重视优质蛋白的摄入,此外,由于卵巢功能衰退,还容易导致内分泌紊乱,月经失调,出现经血增多的状况,严重者会造成贫血,所以还得多吃养血、补气血的食物。

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3、尽早检查,规范治疗

更年期是人体的“多事之秋”,各种疾病独有发生的可能性,因此,更年期的女性最好在半年至1年的时间内进行1次全方位的体检,身体无恙自然是万事大吉,但若有发现疾病端倪,也可提前预防治疗。

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