毒素导致肥胖:排净体毒甩光赘肉、还你易瘦体质!

作者:遇上瑜伽 2018-01-12阅读:5731次

人体毒素,其实不过就是体内多余的垃圾,来源主要有两个:食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。只要排除得快,便算得上健康。接下来我们一起来深究一下吧!

毒素导致肥胖:排净体毒甩光赘肉、还你易瘦体质!

先来看看毒素的危害?

(1)影响气血运行:体内的毒素一旦形成,既可阻滞气的运动,又可阻碍血的正常运行,使体内血液运行滞缓,而形成瘀血。

(2)影响精神状态:现代医学研究认为,外界环境的改变、机体内部代谢的变化,均可改变大脑中5一羟色胺、多巴胺等神经递质的分布及数量,进而引发相关病症。

(3)影响代谢平衡导致肥胖:毒素滞留在体内,可导致机体热能代谢平衡失调,产热过多。热多既能生火,又会消灼煎熬阴津,从而耗伤人体的津液,表现为皮肤干燥瘙痒、大便干结、面部痤疮等。

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(4)影响脏腑功能:毒素能破坏人体脏腑的正常功能及脏腑之间协调统一的关系,导致一系列全身或局部的病理变化及临床表现。

(5)影响养颜美容:皮肤衰老及面部色素沉着都会影响美容。各种毒素可以作用于下丘脑一垂体一肾上腺轴,导致皮质激素增多,产生老年斑、黄褐斑等。毒素还可促使自由基的产生,它是皮肤衰老、面部皱纹增多、有碍美容的主要原因之一。

(6)加速人体衰老:人体的衰老机制不外乎阴阳失调、气血失和、脏腑功能失调。

那么怎么才能排毒瘦身了?看下文:

毒素导致肥胖:排净体毒甩光赘肉、还你易瘦体质!

(1)每天步行10000步,需要一步一步算吗?不用,一天就是散步走一小时路就对了

(2)早上一起床,请喝500cc的温开水,每天至少要喝2000cc的开水

(3)每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色最好

一周一次的一公斤排毒餐:若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒,建议可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

周五晚上:250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个 周六晚上:250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃) 周日早上:痛快嗯嗯,彻底清除宿便。

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准备: 清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。

过程: 早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

准备就诸: 在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

说明: 这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。

为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次!

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① 摩天式

调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

清肠指数:★★

直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行

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② 风吹树式

调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

清肠指数:★★★

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作

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③ 腰部旋转式

调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。

Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。

清肠指数:★★★

直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

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