孕期便秘的尴尬不少准妈妈都遭遇过，因为觉得这是正常情况，往往忽视掉它的危害性。尤其是是在孕晚期，经常几天不能大便，有的甚至1~2周才大一次，对孕妈和胎儿健康都有伤害。
孕期为什么会出现便秘？
1. 体内激素变化。孕后准妈妈体内会分泌大量孕激素，造成肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。加上不断增大的子向下压迫肠胃，便秘会越来越严重。
2. 孕期食用大量高蛋白食物。孕期食用大鱼大肉等高蛋白的食物，忽略了新鲜蔬菜的摄入，导致肠胃蠕动变差，进而造成便秘。
3.活动量少。怀孕后，孕妈生怕一个不小心冲撞到胎儿，于是很少运动，不是坐着就是躺着，活动量不够，肠蠕动自然也会减慢。
孕期便秘有什么危害？
长期便秘会造成准妈妈皮肤暗淡粗糙，看起来没气色，还容易长斑；
肠胃内排泄物堆积，易造成腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，影响母子生命健康；
在分娩过程中，堆积的粪便还会阻碍胎儿下降，带来产程延长甚至难缠；
孕期如何预防并缓解便秘？
1.多吃新鲜水果蔬菜。孕期最重要的是营养均衡，胎儿才能发育的更好。每天大鱼大肉、胡吃海塞的吃法可不健康，如果已经出现便秘的情况，不妨增加食物中水果蔬菜的比重。像苹果、香蕉、芹菜等，都是促进肠胃运动的不错食物。
3. 适量运动。孕期做些轻缓的运动，对缓解便秘、增加子宫收缩力等都有好处。哪怕是饭后散散步，都比窝床上玩手机强。
4. 多饮水，避免吃辛辣刺激食物，以免造成大便干燥，加重便秘。
5.保持心情愉快以及充足的睡眠时间，也有助于缓解便秘哦！
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