怀孕这样吃,美白瘦身营养高,关键是宝宝也健康

作者:育儿慢时光 2018-01-17阅读:1819次

怀孕这样吃,美白瘦身营养高,关键是宝宝也健康

各位孕妈辛苦了,怀孕这么幸福的事,偏偏要受到孕吐的折磨。孕吐刚结束又要担心胖太多。所以我们来看看吃什么可以防孕吐,美白,还能少长肉。

1.柠檬

柠檬当中的柠檬酸帮助钙吸收,黄酮类物质可以辅助调节血压,而柠檬的香气会让孕妈缓解孕吐,在没有胃口的时候健脾开胃。夏天还能祛暑安胎。

2.香蕉

香蕉中的钾离子可以消除水肿,稳定血压。膳食纤维还能保护肠道;建议如果孕前吃香蕉会腹泻的宝妈慎选,每日限量食用避免血糖升高。

怀孕这样吃,美白瘦身营养高,关键是宝宝也健康

3.红枣

红枣以补血出名,养血安神。其中的环磷酸腺苷可保护血管,益智健脑。红枣还能促进白细胞生成,增强免疫力;

4.火龙果

火龙果虽然甜,但是几乎不含果糖和蔗糖,不担心长肉,是孕期控制体重的好水果。其维生素含量高,有美容养颜的功效、高浓度的花青素有抗衰老的功效。

5.木瓜

独有的木瓜碱是天然的抗氧化剂,有软化血管、美容养颜的功效。中医认为木瓜对调理肠胃,舒经活络有奇效。

怀孕这样吃,美白瘦身营养高,关键是宝宝也健康

6.板栗

在补充叶酸的食物当中不会不提到板栗;除此之外,板栗还有强肾健脾、益胃平肝等功效,在干果中也是含脂肪较低的。

7.橙子

橙子当中最值得推荐便是补充VC,感冒多吃橙子,咳嗽可以盐蒸橙子,总之橙子是个好水果,我们都爱他。

最后提醒各位,营养要均衡,记得不要把水果当饭吃哦!