只要早餐吃对了,减肥瘦身毫不费力!

作者:橘子娱乐 2018-01-18阅读:3235次

只要早餐吃对了,减肥瘦身毫不费力!

一日三餐,早餐对于排毒来说最为重要,不同的食材对排毒养颜的效果也是不同的。吃对了早餐就能排出前一天晚上体内的毒素,减轻胃肠负担,改善肌肤状况。

只要早餐吃对了,减肥瘦身毫不费力!

通常来说,排毒的早餐比例是一份水果加两份蔬菜再加一份主食。适合当早餐排毒的水果有:苹果、番石榴、香蕉、橙子、草莓、梨、提子等。蔬菜则是必不可少的,由于蔬菜是碱性的,多吃蔬菜才能达到酸碱平衡,蔬菜中含有大量的酶,这些酶在超过54度的温度时就会被破坏,所以尽量选择一些可以生吃的蔬菜。

只要早餐吃对了,减肥瘦身毫不费力!

很多人都觉得减肥就应该不吃主食,这其实是一个误区,早餐必须要有一份主食作为支撑,最好是糙米或是五谷杂粮。

只要早餐吃对了,减肥瘦身毫不费力!

饮食排毒最好避开生理期、感冒发病期、还要避开大雨、大雪等恶劣天气,因为排毒早餐以生食居多,偏凉,特殊情况下容易令体温下降而着凉。

只要早餐吃对了,减肥瘦身毫不费力!

【一周早餐排毒推荐】

星期一:2片全麦面包,一杯黄瓜汁。

星期二:1根香蕉、1个蒸红薯、1杯脱脂牛奶。

星期三:5颗草莓、半杯脱脂酸奶、四分之一量杯低脂麦片,1个西红柿。

星期四:一量杯脱脂牛奶与麦片,一小串葡萄,一根黄瓜。

星期五:一个煎蛋,一片全麦面包,一小块蒸红薯。

星期六:一片全麦面包,50克鱼肉,50克生菜。

星期日:一个苹果,一杯脱脂酸奶,一个红薯饼。

只要早餐吃对了,减肥瘦身毫不费力!

最后一句:

快去试一试,看看你能瘦多少呢。

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