更年期是每一个女性都会经历的一件事，因为子宫的老化，所以在更年期的时候，女性的生育能力和性生活能力都会慢慢下降。女人在更年期会存在很多变化，包括生理上以及心理上的，比如潮热、月经不调、腰酸背痛等等，想要顺利度过这个时期就需要了解女人更年期症状，同时采取相应的应对措施。
女人更年期有哪些症状？
1、月经不调紊乱
经常来月经的时间会被推迟或者是很久一段时间才会来月经。同时每次的量比较少，与以前的情况比较不一样。这主要是因为女性处于更年期，身体的雌性激素在渐渐减少，并且身体分泌雌性激素的功能也越来越弱。
2、情绪不稳定
卵巢功能下降的时候，女性的雌性激素分泌也会减少，会出现月经不调的问题。同时更年期女性也会出现失眠和感到莫名其妙的烦躁的问题。更年期的女性常常会表现为暴躁易怒，情绪不稳定，有时候还会存在失眠、头疼、心悸胸闷以及高血压的症状。
3、胸部下垂脸色暗淡无光
进入更年期之后女性的乳房会由于雌性激素的下降以及卵巢功能衰退出现下垂松垮的现象。而且进入更年期身体的各项机能也会减少，会导致乳腺脂肪的减少跟乳腺腺体萎缩，胸部会出现一定变化。此外，更年期女性会明显存在面色无光、脸部水分流失的症状，而且鱼尾纹也会频频出现。
4、抵抗力下降
更年期女性会加快骨质疏松的问题。因为女性更年期以后会让身体的免疫力下降，所以说有时候会出现骨质疏松的问题。更年期的时候，女性的含钙量丢失的很快，很容易让大家出现骨折的现象。
5、潮红潮热频出汗
更年期会后女性身体内的雌激素会有所减少，阳气会出现上浮，因此女性会很容易出现面部潮红的症状，也很容易出汗。而且潮红、潮热以及发汗的时间并不固定，因此一定要及时调整好，否则还可能会引起心脑血管类疾病。
如何缓解更年期症状
（1）要补
女人到了更年期，精神跟身体素质都会大不如从前，会很容易感觉到头晕、头疼以及腰酸背痛的症状，在饮食上要多吃一些不油腻、补血益气以及补肾补脑，保护脾肾，还能起到补血的食物，缓解更年期症状。
桑葚
桑葚有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
莲子
莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
燕麦
燕麦中含有丰富的营养物质，有预防骨质疏松和贫血的功效，燕麦中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靓丽的皮肤。
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（2）要保持心情舒畅
女性要正确看待更年期，多参加文娱活动，充实安排自己的生活，有规律的进行生活调节以及情绪调节。
（3）要锻炼
女性到更年期锻炼更加不能停，这个时期女性需要通过健身来加速血液循环促进新陈代谢，保持身体健壮提高身体免疫力。不管是慢跑、游泳还是瑜伽、羽毛球等都有助于维持女性骨密度，对于骨质疏松症可以起到缓解作用。
总结：以上5个症状你中了几个？
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