现如今大多数女生都或多或少有乳腺增生的情况，这是乳腺的一种良性的病变，不必太过担心，主要与内分泌失调有关。
据调查显示，多数女性都有不同程度的乳腺增生，发病人群主要在25-45岁的女性。
乳腺增生的主要表现就是乳房呈周期性的疼痛，一般会在月经前胀痛加剧，行经后胸部疼痛会逐渐减弱知道消失，严重的话会在经前经后都有持续疼痛的情况，有时候疼痛会蔓延向腋下，背部以及双手。
如果你试着用手去触摸自己的胸部，会发现乳房有大小不一的肿块或结节，这类女性大多情绪易怒，心烦意乱，精神紧张等状态。
尽管这种乳腺疾病是常见的病症，但依旧有大部分女性对乳腺健康不了解，认为每次来例假，胸部肿胀疼痛是正常现象，选择忍一忍就过去了，以至于胸部的健康变得更加复杂，到情况严重的时候，不得不进行手术治疗。
对于这种只需要食疗来治疗的疾病，还是别选择在身上动刀子了!
对乳腺健康起到关键作用的美食：海带炖汤。
海带中含有钙，磷，铁，维生素B族等营养素，海带中含有丰富的纤维，可促进肠道的排泄，并吸附体内游离的脂质，增加排毒功能。
并且人体对海带中的钙元素吸收率是非常高的，因此建议儿童、妇女和老年人多吃一些海带，来保健身体。
炖汤易消化易吸收，常用的炖汤可用排骨黄豆炖海带，冬瓜海带大骨汤等，简易操作，汤鲜味美!
材料
排骨适量，海带适量，黄豆适量，海鲜菇适量，姜一小块拍扁。
做法
排骨斩小件，冷水下锅飞水，用淘米水泡发海带，洗净，切片或打结，黄豆洗净，姜拍好一小块，将已经飞水的排骨和黄豆及姜一起下锅，大火烧开后，文火先煲半个小时后将海带及鲜菇放入砂锅一起，再煲40分钟。
以上就是关于乳腺增生的相关介绍，想要预防乳腺疾病，可以适当的多吃海带，可以有软坚散结，通畅血通，消退肿块的作用。
