我们都知道自出生开始到直至成年人以后的每个阶段，女人就是大写的麻烦，不管是青少年时期的经期感到羞涩还是频临到“绝经”这个阶段。特别是成为真正的一名妇女之后，在绝经前后面对着雌性激素减少或者一系列神经系统的紊乱，伴随着心理的改变统称为更年期的综合症状。然而在这个时期，湿气是侵犯妇女更是轻而易之的事情。
女人绝经正常年龄
总体来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间，而这一年龄段发生绝经都是属于正常的
每个人女人的生活环境和水平都不一样，或多或少的因素使得她们发生绝经的年龄也是不一样的，女人在绝经的时候会出现器官衰老，而在这个阶段，湿气重的女人会有哪些症状？
女性绝经前的变化
1.月经的规律不正常：周期延长或者缩短都是常有的事，月经期间隔也延长。
2.经血外观的变化：发黑或者块状，甚至有些妇女的经量变少或者增多了
3.面部潮红发热：自下而上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗，同时伴随着头晕目眩，潮红程度不一，有的仅限于脸部、颈部发红。
4.植物神经失调，肢体麻木：夜间感觉肢体异常，下肢沉重，两腿之间不知道往哪放才舒服，心慌。
女性在这个阶段要如何避免被湿气侵呢？
1、尽管是在紧张忙碌的状态下也要养成良好的生活作息习惯。
2、要时刻保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。
3、饮食的搭配要合理健康，不要挑食，多吃时令蔬菜，少吃反季节的菜！
4、进餐锻炼，多做有氧运动。
5、调整好心态非常重要，有利于我们身体的放松。
女性绝经后的变化
1.泌尿生殖道萎缩：会随着绝经年数增加而加重，若无激素代替治疗，萎缩性改变将持续终身。由于阴道萎缩，抵抗力低下，以患老年性阴道炎、泌尿系感染，部分妇女出现张力性尿失禁，盆地肌肉张力下降，子宫脱垂等。
2.骨质疏松症：其后果是骨折，老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年，是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。因此，必须保证射入足够的钙量，绝经前妇女每日映射入元素钙1000毫克，绝经后妇女每日应射入1500毫克。
3.冠心病：绝经前女性冠心病发病率低于男性，绝经后，妇女的发病率明显增加，可以认定雌激素对女性心血管有一定保护作用。绝经后冠心病还与高血压、肥胖、体力活动减少、糖尿病等有关。
女人湿气重的话要如何去调理呢？
在这个阶段的女性容易出现摄食中枢功能紊乱，如果你平时不锻炼的话，体内消耗热能也随之减少，还会导致热量过剩而产生肥胖，因此这个年龄段的女性特别容易因为染上湿气而发福，所一在饮食上一定要重视！
1.食疗法
那么很多人想知道吃什么好呢？多吃五谷就对湿气有预防的作用，而健脾祛湿最好的莫过于享米了！
目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。很多人在吃薏米的时候，总感觉效果不好，那是因为薏米只是一个统称，中医里面把薏米分为粮用和药用，只有药用价值的薏米才有祛湿的效果，才能被称为享米！
李时珍《本草纲目》中记载的薏米正是采集于福建作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。在福建当地有句民谣这样唱道：“享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
享米红豆粥
材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将享米、红豆等洗干净，红豆、享米要提前浸泡1小时。然后将所有的材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加它的材料。
2、绝经前后都要调整好心态
心态这东西需要平时的养成，不是一朝一夕就会有的，也需要时间的沉淀。绝经前如何保健除了调整饮食外，女性还要调整心态。很多女性在绝经前会感到害怕，惶惶不安，心烦气躁。其实，女性到了一定年龄，绝经是一件非常正常的事情。而且经常生气的人会对身边的人造成伤害，可谓是得不偿失啊！
3、勤锻炼
你们也都知道锻炼的好处非常多，能够促进我们的睡眠质量！但是选对运动方法很重要，比如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力，而且经常做瑜伽也是非常好的有氧运动，还能让你有个好的身材！
其实只要身体健康，不要过多的纠结于绝经的早晚，身体健康最重要。因此，女性朋友，平常要注意体育锻炼，健康的作息习惯，不熬夜，不喝酒，不抽烟，这样就能避免过早或过晚进入绝经期。而且平时注意养成良好的生活习惯，不要什么事情都邋遢，就能很有效的渡过这段时期！
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