更年期女性的健康的“转折期”，身体的各个机能都在下降，我国女性进入更年期的年龄一般在45岁至55岁之间，在这个阶段，她们会遭遇潮热出汗、便秘失眠等症状，也要面临绝经后的各种疾病风险，医生也说这十年是女人健康的分水岭，千万要重视起来！
年过45岁的女性一定要注意自己身体的健康，这关系着你未来十几年的老年生活质量，如果在更年期留下骨质疏松、神经衰弱等一系列的问题，老年期的生活质量大大打折，女性年过45岁，这三件事不要碰，尤其是已经出现更年期症状的女性！
一、饮食不规律以及刺激类食物
饮食不规律是更年期的大忌，更年期由于雌激素水平下降等多种因素，身体的营养物质大量流失，会导致缺乏症，我们必须有选择的从食物中获取这些微量元素，饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，有很多食物都要避免，如辣椒易燥热，油腻食物易导致胃部难受，桂皮、丁香类也尽量少食。另外女性一定要禁止烟酒类，饮品类一定要禁止碳酸饮料，易导致钙流失而引起骨质疏松；浓茶类也要避免。可以食用澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状。
二、过度减肥
女性到了更年期之后，腰身会迅速的膨胀，身材也会走形。有句俗话叫做，千金难买老来瘦，有女性朋友到了更年期之后体重飙升了30斤。随着年龄的增长，变富态并不是一件好事。因为肥胖会增加患冠状动脉粥样硬化和2型糖尿病的患病风险。
肥胖肯定是不好的，为了减低这些疾病发生的几率，并且为了保持身材，女性就开始减肥，但是减肥一定要选择科学的方法，用错方法过度减肥，不但会导致身心疲惫，四肢乏力，还会导致睡眠质量变差，加速卵巢的早衰而导致女性衰老加速。
三、乱用药
乱用药是85%的更年期都会做的事，好朋友推荐、邻居推荐，“某个牌子的药对更年期症状特别好用，我用完觉得自己已经好的差不多了，你要不也去试试？”，但是更年期症状由于个人的生活习惯等因素的作用，出现的轻重、时间都有所不同，适合她的不一定适合你，尤其是激素类药物，有严格的使用规格，也有一定的副作用，药物一定要在医生的指导下使用。
只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
