坐月子,六个一定要做到,坐好月子抓住改善体质唯一一次机会

作者:没有衣服的小毛子 2018-02-09阅读:2308次

坐月子”是女人生命中最重要的一段身体康复时期,也是身体各功能恢复及身体重塑的重要阶段。生理上的疼痛,心理上的郁闷,在这段时间都能体现, 产后坐好了月子,不但能让身体尽快复原,有时连先天不足的体质问题都可一并改善, 因此,女性都应该重视起来,迎接女人初为妈妈的那段最难忘的时光。

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按摩子宫

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目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招),亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法:先找出子宫的位置,对于正常分娩的产妇,可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块。用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,使子宫硬起,则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害,则暂时停止按摩,可采俯卧姿势以减轻疼痛。

恶露的观察

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恶露是指由子宫所排出的分泌物,产后1~3天,量多、颜色较红,以后颜色减淡、量少,10天后呈淡黄色,一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象,应立即通知医护人员。

产后饮食是重头戏

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产后1到2周的主要目标是清恶露,因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下,也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。等到产后第4周左右,恶露几乎排除干净,产妇就可以进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

抛弃不能洗刷的老观念吧

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月子里产妇的恶露较多,不清洗的会容易造成妇科感染,所以产妇要注意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头,但需要注意的是不能洗盆浴。产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

注意腹部恢复

由于人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,减重12金,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

劳逸适度

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坐月子前期身体虚弱空虚,要卧床休息,注意睡眠,不要让自己疲劳,但是坐月子不要总躺在床上,体力恢复后,可以下床走动,不要超过30分钟,适度的走动和休息,对于恶露的排出、通便都有好处,同时筋骨及身体的恢复也很有帮助。但是不能长时间站着或坐着,或过多抱孩子,会使关节、韧带负担加重,引起手关节痛,特别是提重物,干重活可能导致子宫脱垂。