孕期散步也有学问,这些知识要知道,不是每个时间段都可以散步!

作者:辣妈熊孩 2018-02-16阅读:5383次

孕期经常散步,可以有效促进准妈妈的身体血液循环,消除孕期的身体浮肿、腰酸背痛等症状,同时,还能够有效提高心肺功能,促进腹部的呼吸锻炼,有助于帮助减轻分娩的疼痛。

对于胎宝宝来说,孕期常散步,还可以促进胎儿的大脑细胞发育,让胎宝宝也变得更聪明。虽然孕期散步有诸多好处,但你不要天真地以为散步就只是走走,孕期散步还有着不少讲究呢!

孕期散步也有学问,这些知识要知道,不是每个时间段都可以散步!

孕妇散步的五大讲究

1、孕早期避免散步

说孕期散步有着极大的好处,只针对孕中期和孕晚期来说,对于怀孕初期,由于胎儿在准妈妈的肚子里还不太稳定,此时不宜经常散步,很容易出现流产现象,

2、坚持每天散步四十分钟

准妈妈们从孕中期开始,需要每天坚持散步,尤其是孕晚期,虽然身体变得笨拙了,但是,也一定要坚持每天运动散步,有利于孕妇和胎儿的健康,孕晚期坚持每天散步更有利于准妈妈顺利分娩。

孕期散步也有学问,这些知识要知道,不是每个时间段都可以散步!

3、散步前后要补充营养和水分

准妈妈在外出散步之前,一定要补充营养,出门散步前的一个小时,要让自己尽量吃些食物,避免饥饿空腹,空腹散步容易导致孕妇头晕、目眩和缺氧,是非常危险的。

4、散步时的动作和姿势要注意

准妈妈在散步的时候,需要注意自己的姿势和动作,如果你总是低着头散步,这不仅会让你感觉到不舒服,增加颈部肌肉和肩部肌肉的负担,更容易发生危险,应看着前方走路,步伐要轻缓,虽然身子笨重,走起路来也要让自己尽量轻便些、灵活些。

孕期散步也有学问,这些知识要知道,不是每个时间段都可以散步!

5、散步之后做做脚底按摩

每次散步之后,都给脚底做做按摩,益处非常多。到了孕晚期,准妈妈很容易出现水肿,不妨在每次散步之后,都给脚底做做按摩吧,可以促进你的身体血液循环、缓解疲劳,同时,有效缓解孕晚期所出现的水肿。

感谢读者朋友们打开小编的文章,我将一如既往的和大家开诚布公的分享一些知识和看法,如果接下来的内容哪怕能对您产生一些小小的快乐,笔者将不胜荣幸!