坐月子期间，总会出现产后水肿等妇科炎症，好的饮食对于缓解月子病起到很大的作用。同时饮食以清爽为主，带给宝妈爽口感。
一、木瓜蒸蛋
功效：催乳下奶
原料：木瓜半个，鸡蛋2个，牛奶200毫升，红糖适量。
做法：
1.木瓜切块；鸡蛋打散加入红糖，搅拌均匀。
2.牛奶加温，倒入蛋液中（牛奶：蛋液=1:4）。
3.按木瓜、牛奶、蛋液顺序放入碗中，隔水蒸10分钟即可。
二、芦笋鸡丝汤
功效：缓解水肿
原料：芦笋100g，鸡胸100g，金针菇20g，鸡蛋清、高汤、淀粉、盐、香油适量。
做法：
1.鸡胸肉切丝，用鸡蛋清、盐、淀粉拌匀，腌制20分钟。
2.芦笋切段，金针菇撕小条。
3.鸡胸肉丝开水烫熟、散开，捞出沥干。
4.锅中放入高汤、鸡胸肉丝、芦笋、金针菇煮熟。
5.出锅前加盐，淋上香油即可。
三、清炒油菜
功效：通便
原料：油菜400g，蒜瓣1个，盐、白糖、水淀粉适量。
做法：
1.油锅中，煸炒蒜瓣。
2.油菜下锅，炒三分熟时，菜根处散上盐。
3.再炒六成熟，加适量白糖，用水淀粉勾芡即可。
四、芹菜炒香菇
功效：平肝清热
原料：芹菜60g，香菇50g，醋、盐、水淀粉适量。
做法：
1.芹菜切段，香菇切片。
2.醋、水淀粉搅拌，加入50毫升的水，兑成芡汁。
3.油锅中煸炒2分钟芹菜，放入香菇翻炒，加盐稍炒。
4.淋上芡汁，翻炒几下，起锅即可。
五、奶油白菜
功效：清口、降低盐摄入
原料：白菜100g，牛奶120毫升，盐、高汤、水淀粉适量。
做法：
1.白菜切小段，牛奶倒入水淀粉搅匀。
2.油锅中加入白菜、高汤，烧至七成熟。
3.加盐、调好的牛奶，烧开即可。
温馨小贴士：
哺乳的妈妈要注意不要空腹吃生冷的食物，尽量少吃火锅，忌吃易过敏食物。非哺乳的妈妈要注意作息稳定，不要长时间逛街。
