怀孕期间,孕妇最容易缺乏这4种微量元素,要及时发现及时补充!

作者:奋斗的女汉子66 2018-02-24阅读:3333次

孕妈妈在怀孕后都知道给自己补充营养,一是为了防止自己营养不良影响自身健康,二是为了肚子里胎宝宝可以发育得更好。大部分的孕妈妈都知道补充叶酸可以有效防止胎儿缺陷。但是,很多孕妈妈忽略了微量元素的重要性。怀孕期间孕妈妈很容易缺少微量元素,要知道缺乏这些微量元素不仅会对自身健康有影响,也会影响胎儿正常的生长发育。

怀孕期间,孕妇最容易缺乏这4种微量元素,要及时发现及时补充!

那么,在怀孕期间孕妈妈最容易缺乏哪些微量元素呢?

一、钙元素

怀孕期间,孕妇对钙质的需求是以前的两倍。孕妈妈缺钙通常会出现抽筋、牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕、妊娠高血压、贫血等症状。如果孕妈妈缺钙严重,不仅会对自身的健康有影响,还会影响胎儿的正常的发育。胎儿会出现骨骼发育异常、免疫系统差、智力发育受阻等情况。

为了防止孕期缺钙,孕妈妈要及时去医院查一下自己的血钙情况,多吃一些含钙高的食物,在医生的指导下进行补钙。

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二、铁元素

铁元素的缺乏是孕妈妈怀孕期间常见的营养素缺乏问题之一。重度的缺乏铁元素会引起孕妇缺铁性贫血,严重危害孕妈妈和胎儿的健康。据调查,我国的女性在怀孕期间比其他国家的女性更容易出现缺铁性贫血,有些地区可高达50%左右。研究表示,女性在怀孕期间缺铁,与产后抑郁也有一定的关系。怀孕期间女性缺铁很可能会使胎儿出现早产、体重过低、胎死宫内和新生儿死亡的危险。

孕妈妈在孕期多吃些红肉、红枣、黑木耳等一些补铁的食物,可以缓解孕期缺铁,孕期缺铁严重的孕妈要及时去医院看医生,在医生的指导下进行补铁。

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三、碘元素

在孕妈妈怀孕的前期,是胎宝宝大脑发育最快的时期。爱而发育所需要的营养物质都有母亲提供。如果孕妇缺碘会影响到胎儿神经细胞的增殖分化,脑蛋白合成障碍,脑细胞体积缩小,从而影响孩子的智力。

孕妇在怀孕期间可以吃一些含碘较高的海产品,如海带、紫菜、扇贝、海参等,蛋、奶类的食物含碘也较高,孕妈妈也可以多吃些。

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四、锌元素

在怀孕期间孕妈妈对于锌的需求量会慢慢增加。如果孕妈妈缺锌会影响胎儿的生长与智力发育。同时,锌元素还可以预防胎儿早产、流产。

在孕期,孕妈妈补锌最好采用食补法,多吃一些牡蛎、鱼类、奶制品、瘦肉、花生、核桃、芝麻等食物。

怀孕期间,孕妇最容易缺乏这4种微量元素,要及时发现及时补充!

最后,孕期产检一定不能少,如有发现孕妇缺少微量元素,早发现早治疗才是上策,同时孕妈咪要合理饮食,不要挑食偏食,也可以适当吃一些复合维生素来补充每日的微量元素需求。