怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

作者:宝宝的美丽日记 2018-03-02阅读:1158次

很多准妈妈在怀孕早期会有比较大的反应,但是为了胎宝宝的健康着想,妈妈们还是应该保持正常的饮食。那么在怀孕早期,准妈妈应该吃什么水果对胎宝宝有好处呢?

怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

一、苹果

苹果的膳食纤维、维生素、矿物质含量高,营养丰富,而且果实中的营养成份可溶性大,易被人体吸收。最重要的是,苹果有防治便秘,止孕吐的功效,特别适合怀孕早期食用。多吃苹果不但对孕妇自己有好处,还能生一个皮肤白嫩嫩的小宝宝。

怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

小贴士:苹果和胡萝卜一起吃,会大大降低人体对维生素C的吸收。因此以后去点鲜榨水果,就不要把这两种混在一起了。

二、葡萄

葡萄味甘酸,有助于生津液,孕早期准妈妈食欲不佳,可以适当吃点葡萄改善胃口。葡萄不仅味道甜美,营养价值也很高,富含多种钙、铁、磷等元素,并有多种维生素和氨基酸。不过葡萄的糖分含量高,有糖尿病的准妈妈要慎吃。

怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

小贴士:吃完海鲜后最好不要吃葡萄,可能会引起呕吐,腹泻等症状。

三、香蕉

吃香蕉不仅可以帮助孕妇缓解孕期疲劳,排便;还可以滋润肺部,有效止咳。而且香蕉富含多种维生素,可以保证胎儿神经系统的发育。但香蕉属于寒性水果,糖量较高,孕妇不宜食用过多,以免患上妊娠糖尿病。

怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

小贴士:在外面吃自助餐时,要注意芋头不宜同香蕉一起食用,容易造成腹胀。

四、西柚

孕早期准妈妈都需要补充叶酸,西柚中就含有天然的叶酸,有利于胎儿的正常发育。而且西柚的维生素C含量远远高于其他水果,孕妇也可以吃一些西柚来补充维生素。另外,柚子中含有丰富的钙质和磷元素,有助于宝宝的骨骼、神经发育。

怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

小贴士:西柚如果和胡萝卜、动物肝脏一起吃,容易造成维生素C的流失。

五、奇异果

准妈妈在孕早期,每天吃一个奇异果,可以稳定情绪,提高睡眠质量。奇异果不仅口感好,而且营养丰富,含有多种维生素,铁、钾等对人体有利的元素。不过有先兆性流产的孕妇不宜食用。

怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

小贴士:吃完奇异果不要马上喝牛奶或者其他乳制品,否则可能引起腹泻。

怀孕早期孕妇应该吃什么水果,才更有利于胎宝宝的健康发育

我怀孕前三个月,反应不算大,但是胃口不是很好,当时每天都坚持一个苹果,宝宝现在的皮肤真的白白嫩嫩的。宝妈们你们孕早期的反应大吗,你们是吃什么水果的呢?