熬夜,喝酒,懒惰,吃凉,女性“湿”从这里来

作者:初峰美食 2018-03-04阅读:5862次

常言道,十女九湿。女人如果出现脸色发黄、皮肤松弛、身体虚弱、心情不好等症状,你就要注意了,这极有可能就是沾染上湿气了。在中医看来,女人相对于男人湿气会更容易入侵,女性本身就比男性虚弱,有症状出现的时候一定要注意。湿气,可是四种外邪中最不容易清除的。

女人有湿气的原因:

1、喜欢吃凉性的食物

如果过多的吃凉性蔬果、生冷食物、冰激凌等,会让身体的消化吸收功能停滞,就会给外邪进入身体的机会。因此不要过量的食用凉性的食物,煮菜时最好加入姜或葱来减弱食物的寒凉性质。

2、喝酒

酒不能多喝,因为这会加重“湿毒”的症状,从中医看来,酒助湿邪,所以酒精尽量要少碰,女生万万不能借酒浇愁。

3、熬夜

睡眠质量不高就是脾虚的症状,再加上熬夜的话,身体就更虚弱了,睡一个好觉其实就能让我们的身体更轻盈。建议大家每天晚上11点前就就寝了。

4、久坐

久坐会使人感到很累,而且会造成脑供血不足,导致脑营养物质和供氧减少,加重失眠、记忆力下降、乏力等,还会引发脖子僵硬。全身肌肉酸痛和头晕、头疼。

5、运动量少

运动少的人常会出现乏力、身体沉重等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

湿气重的症状?

1、长痘,长湿疹,皮肤骚痒,头脸油腻。

2、感觉身体酸,累,困,乏,如酸困,腰酸,乏力。

3、便秘,妇科炎症,脾胃虚弱,多痰。

女人体内湿气重怎么办:

1、生活规律,早睡早起,保证充分的睡眠。

女性应保持良好的生活习惯,做到早睡早起,爱干净,随时保护好自己的身体。

2、多运动

多做适度的运动不但能增强体质,提高免疫力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。

3、饮食要规范。

饮食是对祛除湿气作用很有效的方法,要少吃寒性凉性的食物。这些寒凉食物不但营养低热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。湿气重的人可以多吃些能帮祛湿的食物,比如薏米,怀山药,云苓,土茯苓,扁豆,红豆等食物。

中医理论有“六淫邪气”的说法,分别是寒、湿、暑、燥、火,人生病都是因为这六个原因。所以要避免这六邪才能保持健康。六邪中,湿邪最为棘手。湿邪不仅会自己在体内破坏,还会联合其余邪气危害身体健康。要祛湿邪,主要还是要从根源着手,其根源就在人们的生活中,生活上的一些细节也是需要注意的。

一、运动

生活离不开运动,身体健康也离不开,运动可以剧烈出汗,带出湿气之余还能强身健体,加强器官的状态,另外还能排毒养颜,深受女性喜欢。

二、食疗

祛湿食物之中最厉害的要数薏米了,薏米早就有记载,其中《本草纲目》就有这样记录:薏米能健脾益胃,清热补肺,祛风渗湿。

薏米红豆粥:

材料:红豆、薏米、冰糖。

做法:1.红豆和薏米泡水洗净。2.放入适量的水、红豆、薏米,按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖,即可食用。

薏米冬瓜粥:

材料:冬瓜、薏米、

做法:1.薏米提前一晚泡上,第二天好煮。2.冬瓜洗净切小块。3.锅里添水,放薏米,大火煮开改小火,一直煮到薏米稍微软了。4.放冬瓜继续煮,根据自己口味决定时间,然后放盐,鸡精,胡椒粉,香油。

三、穴位按摩

据中医介绍,按摩穴位也是一种有效的祛湿方法。身体上有4个控制体内湿气的穴位,经常按按就可以祛湿。

1.中脘穴

2.太白穴

3.血海穴

4.丰隆穴

结语:

你知道自己“湿”了吗

祛湿很重要,你坚持了吗

最不能辜负的,除了女人,还有美食

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