坐月子,这些事,年轻妈妈不要不以为然,否则会落下一辈子病根

作者:紫轩语 2018-03-11阅读:5407次

坐月子,是我们的一个传统,产妇生下宝宝后,气血、筋骨都很虚,必须坐月子才能恢复健康。常说坐好了月子,女人能得到第二次的重生,反之,将为以后的身体健康埋下隐患。产后月子没坐好,不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状,并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。产后妈妈若想让自己身体更加健康,则在坐月子时要注意不少的东西,那坐月子需要注意些什么事情呢?

长时间卧床

很多人觉得生完孩子之后需要静养,就要一直卧床,生完孩子之后,确实需要休息,但并不是就要一直卧床不起,这其实对产妇的恢复是很不利的,产后需要及时下床活动,如果躺的时间太久了,很可能会造成下肢血液循环不畅,而且还可能导致产妇便秘。产妇过了15天,就可以做些轻微运动,但不能干重活。

不经常通风换气

不要因为坐月子就把门窗关闭,要经常给房间通风换气,在开窗的时候可以让产妇和宝宝去另外一个房间,通风换气之后再回来。天气如果太热,可以适当使用空调风扇等电器,当然是要把室温控制在26℃左右。不要让吹风口吹向产妇和宝宝。

用眼过度

有些妈妈在坐月子的时候觉得很无聊,就会经常玩手机。有时候眼睛都看的疼了也不以为然,结果出了月子之后才发现自己的视力下降,总觉得眼睛干涩难受,所以在月子期间,妈妈一定要保护好自己的眼睛,可以看手机,但是一定要注意时间,不要长时间的看,以免用眼过度。

产后恶露的观察

恶露是指产后随子宫蜕膜的脱落,含有血液、坏死蜕膜组织等物经阴道排出的分泌物。产后应每日观察恶露的量、颜色及气味。正常情况下产后前2~3天为血性恶露,量多,色鲜红,主要含大量的血液及坏死的蜕膜组织。至产后第2周,恶露红色变淡似浆液,称为浆液性恶露,内含少量血液,但有较多的坏死蜕膜、宫颈黏液、且有细菌。2周后恶露变为白色,称白色恶露,内含大量细胞,坏死退化蜕膜组织、表皮细胞及细菌等,持续2~3周干净。正常的恶露有血腥味,但不臭,持续4~6周。如恶露增多且持续时间延长,有臭味时,一定去医院检查,及时治疗。

产后尽早活动有助于恢复

很多人认为,“生孩子耗费了很多体力,当然应该好好躺着休息”,但产科专家却表示,新妈妈产后应该尽早下床活动。这是因为产后尽早下床活动才能有利于恶露排除和子宫恢复。

此外,产后适当活动能促进肠蠕动、防止发生肠粘连;能预防褥疮和静脉血栓,促进膀胱恢复排尿功能,减少感染;还能增强胃肠道功能,增进食欲,减少便秘。

顺产妈妈:相对来说,顺产妈妈身体伤害较小,一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动;产后第二天就可以以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈,则需要适当推迟活动时间,具体时间可咨询医生或护士。

剖腹产妈妈:剖腹产妈妈在产后6个小时内是需要绝对卧床休息的,6个小时之后可在床上做一些简单的活动,比如侧卧、翻身等(一般医生会要求经常翻身);第二天可以在床上坐起,身体条件允许的可以起床在室内轻微活动,以促进肠蠕动,尽早排气。

温馨提示:新妈妈在产后活动时一定要注意安全,最好在家属陪护下进行活动,以防止发生意外。

坚持母乳喂养

?母乳喂养对宝宝的好处我在这里就不赘述了。坚持母乳喂养同样对产妇也有好处,可以促进子宫收缩,减少出血,并能帮助排净恶露。而且哺乳妈妈会比奶粉妈妈每天多消耗500千卡的热量,有助于产后瘦身。

母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的,首先母乳是孩子最理想的天然食物,营养丰富还有多种抗体,提高孩子的身体抵抗力,而通过孩子吮吸可以预防乳腺炎或是乳房胀痛等不适,还能够带出身体多余的热量,对于产后妈咪的身材恢复很有帮助,而且母乳喂养体现了妈妈的高度责任感和爱心,可以促进母子交流

月子期饮食调养的重要性有哪些?

由于母体分娩时各种营养素的储备都有消耗,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养。因此,尽快补充足够的营养素,恢复产妇气血运行畅通旺盛,对于防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育都有十分重要的意义。产后饮食调养主要有以下4方面的作用:

(1)、饮食调养可以为产妇补充足够的营养:妇女产后需要的营养比怀孕时还要多,因次必须加强饮食调理,多进食营养丰富的食物,合理安排配餐,补充足够的蛋白质、维生素、微量元素和能量,以满足产妇自身和哺乳的需求。

(2)、饮食调养有利于产妇早日复原:产妇既要忍受肉体上的痛苦又要承担体力的巨大消耗,中医有“产后百节空”之说。但是身体恢复绝非一日之功,需要根据产妇虚损的程度、类型及不同季节,科学合理地施以饮食调养和饮食治疗,通过补气、补血、补阴、补阳、补充营养素等多种措施,促进产妇体质早日恢复。

(3)、饮食调养可防治产后疾病:饮食疗法是一种既经济方便,又实用有效的好方法,对于产妇尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质,还能调理气血,平衡阴阳提高免疫力,增加抗病力,预防产后疾病的发生,是中华民族独特而宝贵的医学财富。

(4)、饮食调养能促使婴儿生长发育:高质量的母乳来自产妇高质量的饮食,科学合理的饮食调养既可促进乳汁分泌,又能提高乳汁质量,尤其中医药饮食疗法在调节乳汁分泌方面更有独特而神奇的作用。在提倡母乳喂养的今天,有了充足而营养丰富的母乳,宝宝的健康聪明才能得到更好的保证。

一定要环境清洁,口腔卫生要注意

产妇不管在哪个季节怀孕,都要保持环境的卫生和清洁,产妈和宝宝的床应安置在人走动少、安静的地方,房间要注意通风,做到冬暖夏凉,空气新鲜。产妇分娩后为了身体恢复会吃大量高蛋白、含糖多的营养品,吃过后要注意口腔卫生,如果不及时刷牙,很容易引起牙周炎和龋齿等口腔疾病,不要因为坐月子坏了牙。

长时间玩手机

对于现代人来说,手机简直就时刻不能离身,怀孕后为了胎宝的健康发育,孕妈可能会克制一点。月子里玩手机也是有一定危害的,手机确实是现如今我们离不开的一种娱乐交流工具,但是,月子里的产妇身体非常虚弱和疲劳,身体的每个器官都需要慢慢调整和恢复,坐月子期间,如果玩手机不加以控制的话,对身体恢复并没有什么好处,尤其是对眼睛、手部等都会有一定的影响。看来在坐月子期间进行玩手机,为之给其身体带来的不良影响是非常严重的,不仅会造成眼睛带来过多的疲劳感,而且极易给产妇引发腰酸背痛影响是极大的,所以在其坐月子期间最好不要进行玩手机嗜好。玩手机要有度,建议新妈咪们每次看手机时间都不要超过十五分钟,并且每次看完手机,要闭目养神休息一会儿,让已经有些疲劳的眼睛得到充分的休息。另外,需要注意的是,产妇妈咪们可不要光顾着玩手机而忽视照看宝宝喔,如果因为自己玩手机而疏忽了宝宝,甚至导致意外发生,那可真是后悔都来不及了。

以下这几件事情,妈妈们能够不碰就千万不要去尝试!

1、月子里下地干重活

分娩24小时候可下床走动,第三天可做写保健操,产褥6周内,不能过于频繁的运动,更不能干重活,要卧床多休息,不要参加体力劳动,走远路或跑步。不然不利于子宫收缩,严重点会导致子宫脱垂,甚至切除子宫!

2、在月子里避免久坐久站

产妇应充分休息,在床上时多换卧床姿势,避免下蹲动作和久坐久站引起的下肢肌肉、韧带、关节劳损酸痛、水肿。

3、月子里注意保暖措施

感冒容易引发全身的大部分肢体关节酸胀疼痛,会感觉全身困重疲乏,夜间尽量穿上衣服躺喂,白天衣着以产后妈妈觉得舒适为主。

4、月子期间同房

从医学角度上讲,产后(无论顺产还是剖腹产)一个月内应尽量避免同房。顺产的妈妈的产道多有伤口,根据伤口愈合恢复的时间,开始同房的时间略有延迟;剖腹产的妈妈没有产道问题的影响,最早应一个月后开始同房。特别强调:“可以同房,严格避孕”!严格讲,顺产后6个月之内,剖腹产1.5年之内再次妊娠是十分危险的。无论对于再次妊娠是继续(第二胎)还是终止(人流或药流),对于妈妈来说都十分危险。另外,妈妈在哺乳期也会排卵及来月经,所以哺乳期也应该注意避孕。

产后要喝水

为了身材着想,一个月不喝水,实在是一大挑战。事实上,“中医并没有产后不能喝水的说法,有些产妇生产完的体质燥热,如果不喝水反而加重燥热的现象,造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够,还可能影响宝宝的健康。对此,专家提醒,因为妈妈的奶水不足,则孩子喝的奶水不够,容易脱水造成黄疸指数上升。

如果不想挑战传统的禁忌,专家建议可以依个人的体质,使用一些材料煮些调味的茶水来取代白开水,例如姜、荔枝壳、观音串等。在家坐月子的产妇可以用红枣、桂圆、黑豆等煮水喝,“但是尽量坐着喝,而且一次不要太多,”还有多吃含有水分的稀饭及药膳面线。

坐月子的准确时间

传统上认为的30天坐月子,其实就是经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。

所以,如果在此期间宝妈干重活的话,就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说,伤口的恢复也需要更长的时间。所以,妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。

在这段时间里,一定要注意适当进补,调理气血,促进子宫恢复。同时要注意休息,适量运动,对于下奶也很有帮助。

忌不及时收腹

及时收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都七八个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。