2018指南告诉你！备孕保健怎么做？
来源：营养美学
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孕前保健是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷发生，提高出生人口素质，是孕期保健的前移。
目的：优生！
一、备孕保健3版块
1.健康管理
对夫妻双方的健康状况进行评估准备，主要评估的内容：是否有妊娠具体的计划、机体营养状况、叶酸补充量、体重是否合理、疾病及用药咨询、生活和工作环境有无不利因素、生活习惯、心态、运动等。
2.相关检查
可根据医生咨询建议，会针对可能影响生育健康的问题，对夫妻双方进行孕前检查建议。
3.高危评估
根据孕前检查结果及身体综合情况，对可能危害母婴健康或导致围产期预后不良的情况，做出孕前的评估建议。
二、重点执行内容
1.妊娠计划
夫妻双方需要有准备、有计划地妊娠；对以下的内容需要列清单给对策，如有相关自己不能解决的问题，可寻求专业人士。
- 怀孕时间
- 经济
- 健康问题
- 二胎政策
- 避孕
- 疫苗
- 疾病
- 工作
- 压力
- 运动
- 营养
- 辐射
- 睡眠
- 口腔健康
- 孕产知识
- ....
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2.孕产史
整理自己既往孕产史和前次分娩史情况，是否剖宫产等。
如是剖宫产，医生将评估你瘢痕子宫的情况。
3.疾病
是有有慢性疾病？如糖尿病、高血压、哮喘、肥胖等。可寻求慢病医生意见及产科医生！
是否夫妻双方家庭有家族病史？是否有遗传疾病史？可咨询优生专家或产科医生。
4.用药
如你在慢病药物、感冒选择用药、营养补充剂等其他药物，用药时，请咨询医生是否存在可能影响胎儿正常发育的成分。
5.营养
备孕期间的合理营养，可咨询专业营养师对当前饮食方式的营养状况进行评估，同时综合体重就诊营养不良情况，把体重指数控制在合理范围内。
叶酸的常规补充0.4~0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素，记得按时按量补充哟。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的妈妈，则需每天补充叶酸4mg，如不清楚，可咨询医生。
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6.环境
避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等），还如染发、新家具、新车、新衣服等尽量少添置；避免密切接触宠物。
改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式，认识到不良生活方式对孕妇及胎儿健康的影响；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。
生活方式、饮食营养、职业状况及工作环境、运动（劳动）情况、家庭暴力、人际关系等。
7.检查
可根据医生咨询建议，会针对可能影响生育健康的问题，对夫妻双方进行孕前检查建议。
指南建议：
8.运动
合理选择运动方式，运动是改善心情、缓解抑郁情绪、有助于受孕。
9.压力
保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。
