怀孕期间该为孕妈妈做的事，该为胎儿做的事，去医院检查的内容有哪些……这些怀孕知识准爸爸也要学习，有了这些认知，准爸爸就能更积极地参与胎教，同时能可更好地理解孕妈妈的心情。
平衡合理的营养食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食、不忌口，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点，养成良好的膳食习惯。
饮食清淡易消化孕妈妈在这一阶段应多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
多吃有利于受精卵着床的食物在怀孕前后必须充分摄取各种含维生素、蛋白质和钙高的食物，例如豆芽、豆腐、杂粮等。新鲜的蔬菜和水果有利于受精卵着床。
其中，地瓜、土豆、柚子、樱桃、芹菜、大白菜的效果最为显著。多吃富含叶酸的食物孕妈妈早期的营养贮备和补充，是胎儿发育的关键。此时要摄入充足的叶酸，否则很有可能引起胎儿神经系统发育异常。孕前3个月就应该开始补充叶酸，此时还要继续补充，才能保证胎儿的脑发育正常。
一周美味食谱
胡萝卜炒肉
瘦猪肉100克，胡萝卜1/4根，植物油5克，香菜、淀粉各适量，酱油少许，葱花、姜末各少许。1 胡萝卜洗净，切丝；瘦猪肉切丝，加入淀粉拌匀；香菜切成末。2 锅置火上，加入植物油烧热，放 入葱花、姜末炝锅，再放入肉丝炒散，放胡萝卜丝煸炒。3 锅里加入酱油少许，炒熟后加入香菜末即可。
栗子扒油菜
油菜250克，熟板栗肉200克，香菇50克，胡萝卜片少许，姜片、精盐、鸡精、白糖、胡椒粉、蚝油、水淀粉、酱油、料酒、清汤、植物油各适量。1 香菇去蒂，洗净，切成两半；熟板栗肉切成两半；油菜洗净，放入沸水中焯烫一下，捞出沥水。2 锅中加入植物油烧热，放入油菜，加入精盐、鸡精炒匀，码入盘中垫底。3 锅中留底油烧至六成热，先下入姜片炒出香味，再放入香菇、栗子肉、胡萝卜片略炒。4 加入精盐、白糖、胡椒粉、蚝油、酱油、料酒、清汤扒至入味，勾芡，盛在油菜上即成。
