月经在西医，主要是靠下丘脑-垂体-性腺（卵巢、子宫）轴来调控的，而在中医，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。很多女性朋友都知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何下手。其实，月经及其前后伴随的症状也是女性身体内气血的风向标。
一、长期气血不足，月经会出现这4个变化1、出现痛经
小腹疼痛，或月经期间小腹疼痛加重，这是因为气血不足无法滋养子宫，从而伴随脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。
2、月经周期不正常
正常女性循环周期为28天，若月经总是提前来，时间又长，血流止不住，往往是气虚缺血所致，从而导致身体虚弱，抵抗力差，经常容易感冒发烧、脸色差。而月经总是推迟，则说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫，导致月经周期推迟。
3、经血量少
气血不足在前期会使经血量变少。一般说来，每个月经血量少于20毫升属于经血量少。气血不足的人身体内血虚，经期能够外流的经血也会减少，一两天就干净了。
4、经血颜色淡红
血气不足的人经血颜色较淡，正常的经血应该呈鲜红偏暗，最后经血变淡到干净。气血不足的人气血两虚，经血量少所以经血颜色会变淡且质稀。
月经作为女人身体的晴雨表，必须要关注，如果出现以上症状，就要注意补气血！若没重视，轻者脸色差、人体免疫力下降，严重的话会提早进入更年期、加快衰老速度，甚至会导致导致不孕不育！因此需要尽快补充气血。
二、补充气血可以进食补气血的食物气血不足的人不妨多吃补气血的食物进行调补。常见的食物有红枣、菠菜、动物肝脏、红豆、桂圆、花生、胡萝卜等等。
1、补充气血可以进行适量的运动
想要气血运行畅通，改善气血不足状况，每天进行适量的有氧运动是能够有效改善身体气血循环的，还能够维持身体强健。可以进行的运动有跑步、打球、瑜伽、有氧运动等等。
2、想要彻底调理好，必须长期的坚持，食疗方子少不了
将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，然后烘焙或者炒熟，最后放入破壁机打磨成粉，这样就做成中医食疗中的淮山黑米糊了。
吃的时候，直接取适量淮山黑米糊放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗，对补气血有不错的效果。长期食用淮山黑米糊，能够很好的改善因气血虚空而导致的月经不调等问题。
淮山黑米糊中有黑米，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。而且黑米还有健脾胃的功效，能够让你更好的吸收食材精华，更好的转化为气血。再搭配上对营养价值高，适合女性滋补的淮山和茯苓，养气血的效果更显著。
