北京中医药大学张燕生教授
女人一生最离不开两件事，一是减肥，一是补血。气血对女人而言就如同水分对树一样，没有充足气血的女人注定会黯然失色，因此补血便保证女人健康、美貌的重要手段。
女性特别容易贫血，所以补血就成了女性终生都要做的事情。女性补血吃什么好？补血的食物有哪些呢？女性补血不能随便补，根据体质对症补血才会有效果。
1、血虚：补血重点是调脾
血虚的原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠。
血虚的食疗法
（1）当归黄芪茶
原料：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克。
做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝;阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。
（2）补血甜汤
原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
2、血瘀
血瘀的原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。
血瘀的食疗法
（1）桂圆核桃茶
原料：桂圆、核桃。
做法：一份桂圆(有头晕症状最好不要去壳)加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟。
用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下。
（2）莲藕红花炖排骨
原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
3、最简单、方便的气血补方子
目前传统医学对于气血不足，也是有很多好方法的。但是传统医学也存在一个问题：质量参差不齐，咋选？这个很简单，看荣誉。荣誉一般都是经过重重审核之后，由国家来认证的。目前最高的荣誉是被国家授予“非物质文化遗产”称号，那么对于气血不足，有没有什么样的良方获得过这一荣誉呢？
肖淑之补血膏于2011年被赋予非物质文化遗产称号，以滋阴养肝、调理脾胃为治疗原则，其方中配伍大枣、砂仁滋补肝肾，益气补血，纠正气血不足患者肝肾亏虚之病理基础，精选山药、芡实、茯苓、人参等补气养血的中药材，通过最先进的制作提取工艺，经过长达72个小时的慢火熬制而成，可以将药性发挥到最大值。最后以蜂蜜收味，可以避免部分人群对于中药味的不适，增加其口感舒适度。
此方一直坚持古方熬制，传承200余年，来自肖氏大家，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的气血不足患者。因其补气养血，调养生息的功效，各个使用们自主传播其口碑。因其是受政府提倡的正统中医药文化所成，为了方便更多的气血不足人群，现在手动网络就可以查找，邮寄完全是没有问题的。
温馨提示：
1、艾灸
患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩，可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等，可以延缓衰老。
2、多多运动
运动的好处相信大家都是耳熟能详的，不仅能够强身健体，同样也是可以延年益寿的，同样的，对于一些需要补气血的男人来说，做运动也觉对是不二之选。那么什么样的运动才最合适呢，我们可以考虑一些有氧运动，如果长时间没有运动健身的话，建议还是循序渐进，切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦。
