新出炉的一个准妈妈留言：“当妈后最大的变化有什么？”当然是有个娃啦……好吧，作为过来人，我想说的是，所有的变化都很大，最直观的是就身体。比如，产后身体和身材变化之大，是很多新手妈妈一时间没法接受的事。因为月子坐的好不好，直接决定了女人后面的生活，有的人脱胎换骨体质比之前更好更年轻，而有的人不仅落月子病还让人觉得瞬间衰老了好多岁。不管你什么体质，在产后一个月内没有保养好身体，会引发多种月子病，让你痛苦一生，大家要重视这些，积极做好月子护理。
一，饮食肆无忌惮
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，身体器官需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。对于刚生下宝宝的产妇来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。
产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。
二，盐过多
产妇不能吃很咸的食物！因为食物中如果带有盐比较多的话，会引起孕妈妈体内的水钠潴留，造成全身水肿，还容易在坐月子的期间出现高血压的症状！但是有一点，医生说也不能不吃盐，因为尿多、汗多排出的水分多，产妇也需要补充一定量的盐分！
三，不注意休息
在分娩完之后，产妇的内分泌激素发生剧烈的变化，引起关节囊张力下降、关节松弛等症状。产妇在坐月子期间，尽量避免从事重力活动。因为在坐月子的时候，身体比较虚弱，体力还没有恢复，如果做过多体力活，容易伤到筋骨，产生关节磨损、腰腿酸痛等问题。比如月子里长时间的下蹲或者弯腰比如说给宝宝洗澡、换尿布等都会造成腰部损伤，如果宝妈月子里没有注意腰部保暖，导致寒气入侵腰部，那么腰酸背痛的症状会更明显。
四，凡事儿亲力亲为
宝宝刚出生的那一段时间是最难带的阶段，如果这个阶段宝妈没有帮手，孩子的什么事都是亲力亲为。本来自己身体就还没有复原，还要全天24小时照顾宝宝的吃喝拉撒，可以说是超负荷了，大脑和身体都没能得到充分的休息和调整，久而久之，内分泌功能就会紊乱，很容易产生各种健康问题，从而更加速衰老。所以孕前就要考虑好帮手问题，或者让老公担起责任更好。
五，吹风，碰冷水
产妇在坐月子期间身体比较虚弱，如果经常吹风，可能会引起感冒发烧等症状。平常要保持室内的通风，让新鲜空气进入室内，减少细菌的接触。另外宝妈在月子期间要是冷水碰多了，会导致寒气侵入体内，身子骨就会变得很虚。如果怀孕前你不怕冷，生产完后容易感觉冷，那说明你身体在月子里没恢复好。
六，不下床
产后卧床是必须要做，但也并不是卧床的时间越长对产后恢复工作越有帮助。无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。七，母乳不排空
在生完宝宝之后，孕妇的乳汁分泌突然增加，容易导致乳汁淤积的现象，如果不及时排空的话，可引发细菌感染的现象，引起乳腺炎。为了避免乳腺炎的出现，产妇在坐月子的时候，要时刻保持乳头的卫生，增强乳腺的抵抗力，隔绝病菌的接触。
八，忽视收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
九，情绪低落
生完孩子后，女性升级为母亲这个角色，必然会有些不适应，再加上身体没恢复好，所以很容易导致情绪低落，这些情绪容易伤肝，更不利于身体的恢复。而且月子里经常哭的妈妈，会造成以后的视力变差，也有可能患上各种眼泪疾病。
更重要的一点，坐月子哭，对宝宝也有不良影响。因此大家在坐月子时，要保持良好的情绪，适当缓解自己的压力，减少多种不良的心理。
