怀孕期间,孕妈选择这两个时间段散步,让自己和胎宝宝身体更健康

作者:水果老师聊育儿 2018-04-20阅读:561次

天气终于变暖和了,这个时期可以说是一年中最好的时节了,不热也不冷,阳光晒在身上暖洋洋的,特别舒服,孕妈们有没有出来晒太阳呢?有没有出来散步呢?小编发现很多孕妇在老公的陪同下出来遛弯散步了。散步是怀孕期间孕妈们最好的锻炼方式,在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景,可让孕妇心情保持舒畅。怀孕各个阶段的孕妇都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利生产。尤其是以下两个阶段,最适合孕妈们出来散步了。

怀孕期间,孕妈选择这两个时间段散步,让自己和胎宝宝身体更健康

1、早八点到10点的清晨

早晨起来空气比较清新、氧气浓度高,尘土和噪音少,孕妈们在吃完早餐后,可以和老公去附近的公园走一走。最好是在八点到十点的清晨夫妻俩边走边聊,既能呼吸新鲜空气,又能使心情放松,还锻炼孕妇的体力,沐浴在阳光下真的是太幸福了。在回家的路上可以买点新鲜的蔬菜和水果,保证孕妈们每天的营养,真是一举双得。我想最幸福的就是不上班的孕妈们了,即使没有老公陪同,可以选择闺蜜一起,上班族孕妈只好周末时才能这样散散步了。

怀孕期间,孕妈选择这两个时间段散步,让自己和胎宝宝身体更健康

2、晚上饭后半小时后散步

研究表明,城市中下午4时到7时之间,空气污染会相对严重,因此孕妇最好避开这段时间锻炼和外出。那么剩下的只好是晚上散步了。这也是上班族准爸爸和准妈妈最惬意的时间了,白天忙于工作,没有运动时间,晚上的时间要抓住了。但是晚上散步要注意两点:一是饭后不要立即运动,吃完饭后半小时再出门最好;二是选择散步的地点很重要,最好避开空气污浊的地方,如闹市区、集市以及交通要道,因为在这种地方散步,不仅起不到应有的作用,反而影响到胎儿的健康。准爸爸准妈妈可以在小区附近走走,这样环境 好了,对孕妇和胎儿都有好处。

怀孕期间,孕妈选择这两个时间段散步,让自己和胎宝宝身体更健康

散步虽然好处多,但是也要分人的。怀孕初期孕妈们要避免散步,因为孕早期胎儿刚刚发育,在妈妈肚子里还不稳定,经常性的活动容易导致流产的发生,一般在怀孕16周以后,胎儿发育稳定后,可以适当散步。同时孕妇散步要少量,持续。不能大负荷运动。每天的适度运动,有利于孕妇胃肠蠕动,减少便秘发生。通过运动改善情绪,放松神经,保持愉悦的心情。最后孕妈妈散步要注意自己的姿势,适度的挺拔背部,舒缓的走路,有助于减轻身体负担。

怀孕期间你有没有每天出来散步呢?你老公有没有陪同呢?能够有人陪着散步,孕妈和宝宝真是太幸福了!