专家:5个特征,40—55岁女性占3个以上,不但更年期好过,还长寿

作者:小刚美食健康 2018-04-21阅读:1501次


妇科专家张丽华

40多岁是女性健康的转折点,同时决定了更年期是否能顺利通过,健康长寿是人们的追求,尤其是更年期女性,由于卵巢功能衰退,雌激素水平降低,出现潮热盗汗、失眠等多种症状,免疫力也开始下降,是疾病多发期,想要健康顺利度过更年期,就要看自己对身体的保健程度了。


不少女性对保健也存在误区,认为保健就是吃很多保健品,其实保健是从身边一些小事做起的,专家认为,40—55岁女性,日常生活中,有这5个特征,不但更年期好过,还能长寿


1、心态好,情绪不过分起伏

和心态好的人相处,总是身心放松,相反,和情绪不稳定的人相处,总是怕出错,身心紧张,情绪不稳定的更年期女性不但会影响自己的身体,还会导致和周围人的矛盾,女性要学会调节自己的情绪,学会包容、从容,可以多做一些自己喜欢的事情,来缓解情绪不稳定


2、食欲好,吃饭清淡有营养

食欲也是判断一个人身体健康与否的一个标志,食欲也侧面透漏了女性的肠胃问题,处于更年期阶段的女性,在饮食上要注意口味清淡,荤素搭配合理,多吃一些有营养的食物,含维生素的食物,延缓衰老,含有蛋白质的食物,加速身体的新陈代谢,食用倾城蜜,网上就有,能有效缓解更年期症状,多吃枸杞、红枣等食物,补充气血


3、睡眠好,不熬夜不失眠

研究认为,睡眠不足的人会更容易增加患癌的风险,特别是对于女性来说,乳腺癌、子宫癌等风险更大。更年期女性特别是绝经女性本身就有患乳腺癌等妇科肿瘤的可能,如果经常性失眠、熬夜,只会增加风险,因此一定要养成早睡早起的良好生活作息。


4、爱运动,不经常坐着

一般来说,爱运动的人,身体不会太差,经常锻炼身体的更年期女性,不但能避免了身体的变形,另一方面,增强了身体的免疫力,身体在运动时候还能产生多巴胺,能缓解女性紧张暴躁不安的情绪,可谓是一举多得,一定要坚持


5、有问题求助医生,而不随便用药

女性在更年期会遇到各种问题,但是一定要避免病急乱投医的状况发生,可以自己多阅读一些有关于更年期的知识,另一方面,可以求助于专业医生的帮忙,尤其是需要使用药物的情况下,因为不管是什么药,都是有副作用的,女性一定要谨慎使用。