更年期该如何保护皮肤?

作者:寻医问药 2018-04-30阅读:3411次

女性到了一定的年纪之后都会进入更年期,更年期之后,其实我们的身体的很多方面都会发生一定的变化,皮肤也会出现衰老的这种迹象,其实这是很多人不愿意看到的一件事情,所以我们也需要采取一定的方法保护我们的皮肤。今天就来教大家更年期怎样保护皮肤?

更年期皮肤怎么保养

1、 多饮水

水是人体代谢最重要的元素,我们要保证补充足够的水分,也是让我们的皮肤喝饱水,这样才能减少夏天给我们带来的油腻也能防止水分丢失,使皮肤保持清新爽洁。

2、 使用防晒霜

夏天不是年轻人可以使用防晒霜,我们老年人也要用,因为防晒霜可以抵挡紫外线对皮肤的灼伤,使皮肤保湿滋润,也可以防止水分蒸发。

3、 保证睡眠

虽然现在我们都睡得很晚,有些老年人出去跳舞,有些老年人出去散步,但是我们也要保证睡眠。因为白天皮肤经过风吹日晒,晚上需要修整和调理,来补充营养和修复损伤的细胞。如果条件允许中午最好睡个午觉,这样可以使皮肤红润,精神焕发。

4、 调节情绪

中老年人也要学会爱自己,不要把心思都放在儿女身上,还要保持自信和开朗。如果我们为琐事总是精神不好或长期紧张、压抑的话,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,就会使皮肤苍白、多皱纹、过早的衰老。

5、 注意饮食

营养对中老年人很重要,因为体质不如从前了。这时我们就要多吃蔬菜和水果,它们能起到降脂作用。像咖啡啊,酒啊还有浓茶的都要少喝。还有食用盐也不要多食,以防止颜面浮中无华。像鸡蛋,芝麻和蜂蜜这些食物有利于加强皮肤新陈代谢,可以多食。

更年期该如何保护皮肤?

6、 坚持锻炼

现在很多中老年人都很喜欢锻炼,这是好的习惯。但最好选择傍晚4点到9点这个时间,因为植物经过一天的光合作用释放大量的氧气,有利于锻炼,益于身心健康,但要量力而为,不可勉强。

7、 食补“雌激素”高的食物

由于年龄的增高,体内营养的流失,雌激素也在我们身体里悄悄的溜走了,这时我们就要多吃含雌激素的食物,因为它对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。使中老年妇女激素水平即充足又平衡,还能保持健康美丽。我们可以多食豆类、芝麻、蜂王浆、亚麻籽、花生酱等,这里都含有雌激素。

更年期的时候,我们的心态,身体,皮肤等都会发生一定的变化,所以进入更年期之后,大家一定要尽量的调整好自己的心态,合理的去释放自己的某些情绪和压力,,当然也要注意对于自己的皮肤的保护,上面介绍的这些方法,希望大家能够有一定的了解,更好的去采取一定的方法,使自己的皮肤更漂亮。