例假期间这3件事打死都不能做,不要“没痛找痛”

作者:康兮说健康 2018-05-02阅读:1684次

对于很多女性来说,世界上最残忍的事就是痛经,痛的你无法忍受。那么女性的痛经到底是什么引起的呢?除了自身身体原因之外,一些例假期间的习惯,也会引起痛经。因此想要远离痛经,除了腹部保暖,药物等使经期不痛的方法外,还应避免例假期间的一些不当之举,这样才能让我们远离痛经。

例假期间这4件事打死都不能做

1、例假期间不要有性生活

很多女性朋友经期,仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活,这是因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

2、例假期间不要喝浓茶

这是因为浓茶含咖啡因高,对神经和心血管造成刺激,容易造成痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,发生沉淀,对铁质吸收造成影响,导致贫血。经期更不要饮凉茶。

3、例假期间不要太累

在经期,要注意合理安排作息时间,劳逸结合,避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力,可造成经期延长或月经过多,如果过度安逸,会使气血凝滞,易导致痛经等症。

4、例假期间一定不能受凉

经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。这也是痛经的原因之一。

例假期间除了要避免这些坏习惯以外,防治痛经,也要做好这些事!

1、肾虚、气血不足引起的宫寒痛经,可以多吃黑色食品,例如黑米,黑豆,覆盆子,在这些黑色食物中再搭配上淮山、茯苓。就可以将这些食物制作成中医食疗方—山药黑米糊。

山药黑米糊中有黑米、黑豆、茯苓、芡实、山药、覆盆子、豌豆。此方来源于《中医食疗》。黑米自古就是补气血的好东西,自古代被称之为“药米”、“补血米”;淮山也就是山药,性平味甘,自古就是女性滋补的佳品;芡实益肾固精,补脾止泻。用于遗精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻,白浊,带下,此方适用于因肾虚、气血不足导致的宫寒痛经。

2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主,应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱。

3、可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅