乳房，是关乎女性健康美丽的重要组织，它不仅仅只是一个性物，最重要的一项功能是哺乳，哺育了一代小生命。所以，作为女性，一定要保护好乳房，预防乳腺增生的侵扰。
相关资料调查显示，中国女性乳腺增生的发病率高达80%以上。而乳腺增生占乳腺疾病的75%在，在育龄女性中40%的妇女都患有此症。而且有很多女性都是无知者。
乳腺增生有哪些症状呢？主要表现为乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液。食物中，有哪些切实对预防乳腺疾病有好的帮助呢？
海带
海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。中医海带有软坚散结的作用，所以以海带为代表的其他含碘高的藻类食物如，海白菜、紫菜、等菌藻类都有很好的预防作用。
竹笋
流行病学发现，女性乳腺癌的发生和膳食中高脂肪、高糖及低膳食纤维摄入有关，因为体内过多的脂肪会促进激素的合成，形成激素之间的不平衡。而膳食纤维可起到抑制，降低激素水平。竹笋膳食纤维含量极高，每百克含43.2克，以竹笋为代表的其他蔬菜如红薯、芹菜、通心菜等都是平时最好的选择。
西蓝花
西蓝花中所含成分萝卜硫素，一种抗氧化成分，可有效预防乳腺癌。以西蓝花为代表的十字花科食物如橄榄、卷心菜、萝卜、菜花、白菜、芥菜等是很好的预防早期乳腺癌有很好的效果。
亚麻籽油
亚麻籽油里含欧米伽-3脂肪酸，可平衡体内激素水平，多资料显示，欧米伽-3在预防乳癌也担当一角色。含欧米伽-的食物还有鱼油、深海鱼、坚果核桃、无花果等，都是不错的选择。
总之，预防乳腺疾病不光在食物上有所选择，食物多样化，平时要生活规律化，精神不能紧张，保持乐观的心态。才可以得到很好的预防。
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