宝宝出生以后，有的妈妈担心奶水不够，而有的妈妈却在为涨奶而烦恼。涨奶通常会出现泌乳、乳腺管不通畅、乳房膨胀、明显的肿胀感等情况，给妈妈们带来很多不便。那么，怎么缓解产后涨奶呢？下面这些方法可以帮助到你。
（1）常备吸奶器
因为生活、工作等各方面的原因，很多妈妈并不是全职在家带娃，所以很多时候宝宝不在身边，无法及时哺乳，这个时候，你就需要一个吸奶器来帮忙了。妈妈们在上班或者外出的时候，也尽量带一个吸奶器在身边，以备不时之需。即使在给宝宝亲自哺乳之后，如果有多余的乳汁，也应该用吸奶器来帮忙排空。
（2）带娃外出时穿哺乳内衣
年轻妈妈们如果经常带娃外出，应该穿专门的哺乳内衣，如果出现涨奶，方便妈妈们在外面给宝宝哺乳，而不会显得尴尬。哺乳内衣是专门针对妈妈们给宝宝哺乳的特点设计的，既保护隐私，又能方便地给宝宝哺乳，所以，妈妈都应该有的。免得涨奶的时候不能方便地哺乳。
（3）宝宝出生半小时内哺乳
宝宝出生以后，妈妈应该应该尽早地和宝宝亲密接触，在宝宝出生半小时内，让宝宝来吮吸母乳。初乳含有丰富的营养和免疫球蛋白，对宝宝非常有好处。尽早母乳，还能够刺激母乳的分泌，疏通妈妈的乳腺管，让哺乳更加顺畅。
（4）经常按摩
妈妈们如果有出现肿胀的情况，就需要经常按摩乳房。正确的方法是，先把双手洗干净，然后用双手握住乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头方向按摩、挤压，能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩过程中如发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防乳腺管堵塞导致乳腺炎。
（5）热水澡或者温水浸泡
另外，出现肿胀的情况，还可以用热水洗澡的时候，按摩乳房。或者用温水浸泡乳房，将一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
