生产后为什么肚子收不回去!

作者:萌宝爱辣妈 2017-07-05阅读:1700次

我问她:你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢?

她回答说:是啊,我最近都在做仰卧起坐,每次快要坐起来的时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤,都挤出一条沟了……

通过她的一番描述,我越发肯定自己的判断了。我善意提醒她:这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的,最好去医院让医生瞧瞧,暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。

产后腹直肌分离?什么鬼?乍一听到,相信大多数人都会觉得很陌生吧。

Q01:什么是产后腹直肌分离症?

人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌,左右腹直肌之间有一条愈合线,也就是前腹壁的中线,这条线在医学上叫做“腹白线”。

怀孕前:腹白线的宽度一般不超过1.5cm;

怀孕后:随着腹中胎儿的一点点增大,腹白线会逐渐增宽拉伸,腹直肌向外侧略偏离。

产后:腹直肌逐渐向中间靠拢,腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平,这个过程一般需要半年到一年时间。

但是,如果遇到多次妊娠、羊水过多、胎儿过大等情况时,腹白线就容易被过度拉伸,很难再恢复到之前的正常水平,就好似弹簧被拉过头了一般。这种情况,就叫做产后腹直肌分离症。

题外话:其实这张图片的信息量远不止这些,大家注意到图中乳房的变化了吗?之前俏妈在另外一篇文章中曾经提过,分娩后即使没有进行母乳喂养,乳房照样会变形,这是无法避免的。所以,千万别再把产后乳房变形全部归罪于母乳喂养上了。孕期和哺乳期建议坚持佩戴有软性钢托的文胸,可以有效减轻下垂哦。

Q02:如果出现产后腹直肌分离现象,会有哪些表现呢?

如果生完孩子已经半年了,可你的身材却一直没有恢复,而且还伴随下面这些情况时,就一定要多留心了。

(1)肚子仍旧隆起,腹壁松弛,长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力,当人站立时,腹内的肠管和网膜向外突出,就好像仍旧有孕在身一样。

(2)肚脐眼隆起,好似脐疝一般。

(3)做仰卧起坐动作时,用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

(4)腰背酸痛。这是因为腹部松弛导致支撑力降低,脊柱承受的压力就会增大。

(5)漏尿。因为腹内器官下垂压迫膀胱,所以很容易产生漏尿现象。

下面这几位妈妈都被诊断为产后腹直肌分离症,很长时间也没能自行恢复,一起来看看她们是如何描述的吧。

@聪聪妈:剖腹产,产后肚子上的肉耷拉着,肉肉还能把伤疤盖住,原来一直以为是胖的,结果从130降到现在的102斤,肚子上的肉仍然耷拉着,看了医生才知道是腹直肌分离。

@丹丹妈:怀孕时由于胎盘位于前璧,肚子鼓在前面呈悬坠状,腰部看不出来,现在躺下肚皮就是一滩泥,全是褶皱,没法看了,呜呜……肚脐眼都没有收回去,而且平躺着慢慢往上起的时候用手触摸腹部,感觉中间有一条约4指宽的大沟,唉!严重的腹直肌分离!

@lady妈:我人瘦,肚子倒不怎么突出,就是腹直肌分离严重,上下17公分,左右最宽6公分,每天肚脐上面牵扯,肚子下坠,可以看到肠子在动,医生说要手术治疗,哎。

下面这张图片中的妈妈是一位32岁的专业长跑运动员,左边是她刚生完宝宝后的照片,可以看见肚子明显的鼓出来,像是仍旧有几个月身孕的样子,生产后她的腹直肌分离严重;右边是她恢复锻炼后的照片,腹部鼓出的情况明显改善了,但皮肤却仍旧松垮。

Q03:如何自我检测呢?

俏妈提醒产后新妈们,千万别迫不及待开始做腹部锻炼,在做这些运动前最好先自测一下,看看腹直肌分离的恢复情况。也就是说腹部锻炼比如仰卧起做、腹部撕裂者等运动必须在腹肌空隙关闭后再进行。否则的话,不但起不到任何效果,还容易损伤腹部肌肉,甚至导致腹直肌分离加重。

腹直肌分离自测方法:

(1)仰卧平躺,屈膝,衣服撩起来露出腹部;

(2)身体放松,一只手在头后支撑,另一只手的食指和中指垂直按压腹部;

(3)上半身轻轻抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉。