五十岁的绝经女人, 更年期症状严重, 情绪低落, 该怎么走出去?

作者:学会生活吧 2017-07-08阅读:3548次

更年期又称围绝经期综合征,是人们从中年进入老年期前都要经历的一个时期,无论男女,皆为必经之路,只是女性更年期的反应更明显、突出,有的甚至影响工作和生活。目前我国进入更年期妇女的人数逐渐增多。

更年期妇女约 1/3 能通过神经内分泌自我调节达到新的平衡而无自觉症状;约2/3 的更年期妇女在绝经前后会出现一系列表现各异的症状,称之为更年期综合征。其持续时间长短不定,一般约2-5 年,严重者可达10 余年!且女性较男性出现的时间早。

我们如何把围绝经期妇女的保健做好?

围绝经期:小心多种疾病的发生

近期症状

◆ 月经紊乱:随着孕激素水平的下降,导致了月经失调的发生。大多数妇女月经变化从40岁左右开始,绝经年龄平均为49.5岁。

◆ 血管舒张症状:女性雌激素分泌减少,主要表现为潮热。对此采用补充雌激素的办法可改善症状

生活中更注重“自我保健”方法:

衣着:穿衣服方面最好选择易吸汗的棉质衣物。生活中最好避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常,故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

易怒,出汗,心烦!

◆精神神经症状:围绝经期妇女常表现为注意力不集中,并且情绪波动大,如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。

长期症状

绝经后期,雌激素缺乏使骨质吸收增加,导致骨量快速丢失出现骨质疏松。心血管疾病的发生率呈快速上升的趋势。更年期更加注重补钙!

及时补钙!

因此,我们可以采用标本同治的方法来改善更年期的症状:

根据患者体质所表现的症状不同,小编就以中医理论为指导,给大家介绍一些中医食疗方

大多数女性都偏血虚,尤其以阴虚火热为主,所以饮食宜滋阴润燥补肾益精、忌食温热辛辣之品。可选乌骨鸡、鸽肉、鲈鱼、甲鱼等以补肝肾之阴;海带、百合、银耳等养阴清热。

百合滋阴清热

口干比较喜欢喝茶的:桂圆百合枣仁茶

1、准备酸枣仁20克,鲜百合15克(或干百合5克),桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克;

2、百合提前冷水浸泡一晚,酸枣仁炒至微黄;

3、将所有材料加水熬煮一小时后关火;

对于失眠容易出汗的效果较好,补气补血镇静。

莲子百合粥: 心烦、睡眠较差,健忘,全身没力的,可选用莲子、百合、粳米各 30g 同煮粥,每日早晚各服 1次。以滋阴润燥、清心安神。或者用酸枣仁粉3g,黄连粉 1.5g 泡水,睡前服用以利清心安神。

地黄枣仁粥 :出现手心、脚心烦热

五心发热,热热热!