孕期到底该长多少才合适
怀孕的时候为了孕妇自身和胎儿的营养考虑，以及产后哺乳母体会增加脂肪的储蓄量，再加上变大的子宫和乳房，全身血液量增加，羊水胎盘和婴儿的重量，孕妇体重肯定是会增加的。可是到底增加多少才是最健康的呢。我们可以大概计算一下，子宫和乳房以及血液增加3~4kg，羊水500g，胎盘500g，婴儿体重3kg，这样算至少要增加7kg。可是不同的人因为各自的自身条件不同，建议增加的体重也不一样。我们可以通过BMI指数来判断自己到底应该增重多少。
BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。比如一个人身高165cm，体重60kg，那她的BMI指数就是60kg÷（1.65×1.65）=22.04
BMI小于18.5的人，理想体重增加9~12kg
BMI在18.5~25的人，理想体重增加7~10kg
BMI大于等于25的人，理想体重增加5~7kg
BMI超过25很多的人，最好就体重增加的问题事前和医生沟通。
孕期体重增加过多有什么危害
孕期体重增加过多孕妇就容易患妊娠高血压综合证，妊娠糖尿病。妊娠高血压综合证会引起血压升高，尿蛋白增加，身体浮肿加重，会导致胎盘和子宫内血液流动困难，影响胎儿发育，并有可能导致早产，子宫内胎儿死亡等。对母体而言，则会出现先兆子癫，肺水肿，胎盘早剥，脑淤血等症状。而妊娠糖尿病对胎儿来说容易形成巨大儿或畸形儿，新生儿低血糖，胎儿死亡等情况，对孕妇来而言，也会提高羊水异常，将来得糖尿病的风险。同时，巨大儿也会增加难产，产道损伤，剖腹产的几率。巨大儿易发生低血糖，红细胞增多症，高红胆素血症，发生先天性心脏病，无脑儿等畸形比例也高于一般正常体重儿，并且在长大后患肥胖症的几率也较大，将成为糖尿病，高血压等多种疾病的易患人群。那些怀抱大胖小子满心欢喜的爷爷奶奶们，如果告诉他们这些他们还高兴的起来吗？在他们那个年代，饮食，医疗环境比现成也差很多，新生儿夭折的情况比较多，所以感觉孩子生下来越大越好养。可现在完全不同了，所以还是尽量控制在标准体重3kg左右为好。“生小养大”，我一个朋友生下来才4斤多，现在也是180cm的壮汉。
如何控制孕期体重
首先要认识到，孕妈妈是不可以没有节制的吃东西的。我们对自己对孩子都要负责。
有些孕妈妈可能会很容易感觉到饿，那么可以尝试少吃多餐，把3顿饭变成5顿饭。
养成每天固定时间里记录体重的习惯，比如每天早晨刚起床时，固定在相同时间更容易比较。
于其在意饮食的重量，不如多操心饮食的质量，均衡饮食结构，控制盐份、糖份、脂肪的摄取，多吃蔬菜，菌类，海藻类及大豆制品。很多水果糖份含量也很高，所以数量也要控制。
做一些适合孕妇的运动。
当然还有一些特殊人群，比如孕期增重25kg，产后也能很快恢复，据我观察此类人偏瘦的比较多，可毕竟也是少数啊。当你没有把握自己是他们当中一员的时候，还是管住嘴比较稳妥。另外越年轻恢复越快，我两胎体重增加都在10kg以内，头胎时，基本2个月就恢复孕前体重，二胎现成4个月了，还有4kg没有减下来。
