现在的社会污染这么严重，人体都置身于有毒的环境中，除了吃的排毒方法，还需要了解做什么运动可以排毒养颜。下面介绍的这几个动作不仅可以排毒养颜，而且还有缓解乳房疼痛，治疗乳腺增生的效果。
1、散步：
散步可以增强体质，足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路，可以全面的按摩这些穴位，增强器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
一项新研究发现，运动可以大大降低患乳腺癌的风险。而且只要通过难度不大的散步(走路)，就能将乳腺增生的危险性降低多达42%。每周进行两个半小时中等强度运动或1小时14分高强度运动的女性，比那些运动量未达标的女性，患有乳腺增生的几率名优有着很大的差异。
2、洗澡：
洗热水澡可以帮助体内带出毒素，用热水泡脚也是一样的功效。因为热水会使汗腺的排泄功能增强，更快地排毒。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，水温以27℃左右为宜，在洗澡过程中可以通过按摩乳房来检查乳房是否有肿块的痕迹。
3、适当运动
时间充足的话，可以做一些低强度的家务，这样可以改善心血管系统的功能和血脂的水平，防止动脉硬化等一些心血管疾病的发生。不仅可以促进心脏的功能和新陈代谢，还可以降低人的焦虑和压力感，同时适当的运动量对于缓解乳腺增生也有着很不错的效果。
对于乳腺增生小编有话又说：
注重生活调理，重视乳腺疾病普查及自我检查，以便及时发现肿块、乳汁溢液，做好早发现、早治疗。
防病重于治病，要提高自我防范意识，定期到医院做乳腺方面的检查，平时要多了解一些乳腺生理和病理方面的相关常识，正确的调理能够有效的预防乳腺疾病。
乳腺疾病最根本的原因是乳腺淤积导致乳腺不通，从而导致一系列病症出现，因此我们可以用如贝源疏通散结组合来疏通乳腺阻塞，达到治疗乳腺疾病的作用。
中医认为好的肌肤不仅仅是需要外部的调养，身体内的调养也是相当重要的，调理好身体的气血对于美容养颜很重要，另外美容养颜不是一天就能做好的事，需要长时间的坚持，才能取得良好的效果，不管是对于美容养颜还是治疗乳腺疾病，好的心情一定是必不可少的，所以保持乐观积极的心态才是我们首要做的事情。
