孕妈孕期用这个睡姿,让你一夜安稳到天亮

作者:娱姬音乐 2017-07-12阅读:1542次

很多女人都说自己怀孕之后就经常睡不好觉了,其实这个事情很多怀孕的女人都会经历,不过很多可能认为这是一种正常的现象,从来没有想到睡不好和自己的睡姿也有很大的关系。

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那么对孕妇来说孕期采取什么样的睡姿是最好的呢?

根据医学界长年的跟踪数据显示,孕妇睡眠采取左侧卧位是最好的。采取这种的睡姿能够最大程度避免子宫增大之后对肾脏产生的压迫,特别是到了怀孕后期,子宫因为胎儿的体积被迫变大,如果采取其他的卧位的话,那么子宫对肾脏的压力有多么大可想而知了。

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另外孕期如果采取左侧卧位的话,那么可以减少胎位异常这种不良情况的出现,最重要的是采取这种睡姿可以减少变大的子宫对下腔静脉的挤压。对于孕妇本身或者是胎儿都是有好处的。

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特别是到了怀孕后期,由于子宫的体积变得更大了,很多孕妇反反复复根本没有办法睡一个好觉,这个时候,还是建议大家采取左侧卧位这种睡姿最好的,可以最大程度不让肚子宝宝出现氧气不足的情况,给宝宝一个好的生活环境。

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孕期睡眠这个问题虽然困扰很多的孕妇,但是很多人会去重视它,但是其实这是不对的,因为你睡眠不够了,那么对肚子里的宝宝的成长和发育也是一点帮助都没有。一般来说,孕妇的睡眠时间一定要保持在八个小时左右,午间如果条件允许的话,那么还可以休息上一两个小时的时间,这个也是无妨的,影响不大。不过如果午睡影响晚间睡眠质量的话,那么建议孕妈妈们白天就不要睡觉了。

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对于怀孕的女人来说,她们的身体是很特殊的,不允许熬夜,也不允许晚睡,睡眠质量也需要有所保障。所以如果孕期发现自己睡不好的话,千万不要不以为然,一定要及时找出导致孕期睡眠不好的因素,对症下药在医生的指导下改善孕期睡眠质量。