怀孕期间准妈妈适当运动 未来宝宝更加乖巧聪明

作者:好妈妈育儿必懂 2017-07-13阅读:1000次

准父母都是怀着喜悦的心情迎来了自己爱情的结晶,准妈妈也是很小心翼翼,家里的人也是高度重视,生怕磕着碰着,准妈妈也是对自己相当的紧张,有时候都不敢多走多动。事实上适度的运动是有助于胎儿健康发育的。

怀孕期间准妈妈适当运动 未来宝宝更加乖巧聪明

适度运动的好处有哪些呢?

  1. 可以使怀孕时的不适反应减少,症状有所减轻。因为怀孕后适当的运动有利于孕妇调节神经系统功能,使心肺功能所有增强,促进腰部和下肢的血液循环畅通,腰酸腿痛的症状自然也就减轻了。

  2. 使孕妇的睡眠质量有所提高,保持有充足的睡眠,对孕妇和胎儿的发育都有好处。

  3. 以使孕妇的身体状态保持在最佳的状态,有利于产后更快地恢复身体,而且这也是保持身材的一个好方法。

4.可以降低患病的几率,而且可以有效避免孕妇患上心理疾病。

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那我们又该采取哪些合适的运动来让自己身体得到舒展呢?

  1. 对准妈妈来说散步是最适合的运动方式。散步不仅能加强妈妈的心肺功能,还能促进新陈代谢。并且,散步是随时随地都能进行的,当然,妈妈最好还是选择在平坦的地方散步。

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2.瑜伽的特点是缓慢且温和,运动强度不大。在孕期做瑜伽,既可以锻炼肌肉的韧性,促进血液循环,还能使妈妈平静内心,让妈妈能更顺利分娩。不过,没有瑜伽基础的妈妈应该在专业人员的指导下进行,确保安全哦。

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3.低强度有氧操是比较适合准妈妈练习的有氧运动,主要是为了让准妈妈们锻炼体力,适合准妈妈们在怀孕早期练习。同时能保证妈妈在孕期健康的身体状态,还能促进血液循环,加快新陈代谢。

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4.游泳也是能强身健体和增加身体的柔软性,对胎儿的神经系统发展也有一定的作用,是一种非常好的有氧运动。游泳时,水能够支撑准妈妈的重量,帮助妈妈的肌肉放松,减轻身体负担,促进血液流通,让宝宝更好成长。