哺乳期妈妈做“好奶牛”or“马甲线”?

作者:宜贝坊育儿 2017-07-17阅读:1590次

哺乳期妈妈做“好奶牛”or“马甲线”?

哺乳期妈妈做“好奶牛”or“马甲线”?

Holiday 海边阳光正好

又到了无比基尼不夏天的度假好时候,但是,做为哺乳期的你会选择遮肚宽松衫还是自己钟爱的比基尼?下意识摸摸自己的肚子,都怪哺乳期放松了对嘴和腿的警惕。那么,哺乳期的妈妈怎么更好的管理自己的身材呢?

怪谈一:

哺乳期运动后产生乳酸,母乳变“酸奶”!

乳酸是人体运动时候的副产物。运动剧烈,氧相对不足的时候,则会变成无氧代谢,生成乳酸。乳酸可以顺利通过血乳屏蔽,从血液中传递到母乳中。如果只是轻度或者中度的运动,那么妈妈体内乳酸含量不会突然变化。

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目前还没有什么证据证明含剧烈运动后的母乳营养成分减少,或者对宝宝有任何健康损害。唯一的一种情况是:乳酸含量提高,母乳的味道会多少有变化,因此有宝宝会不喜欢甚至拒绝喝奶。

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在剧烈运动后40分钟左右,人血液内乳酸水平已经和运动前基本一致。

因此即便妈妈担心剧烈运动后乳酸的问题,只要运动后等一个小时再喂奶,就不会有什么大的问题了,因为运动之后人身体里的乳酸会很快下降。

怪谈二:

产后肥胖不好恢复身材,减肥才是王道!

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产后发胖是正常情况。由于妊娠的原因,孕妇机体代谢功能旺盛。除供给自身和胎儿所需外,还需蓄积脂肪分布于胸、腹、臀部,为妊娠分娩、哺乳期提供能量,而更多是为哺乳准备的。这一脂肪改变对身体并无害处,随着哺乳期结束,体形会逐渐恢复正常。不要盲目减肥,合理饮食配合哺乳期有氧运动就可以的。

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但产后如果过量进补、生活养尊处优、挑食厌食以及缺少必要的体育锻炼,都易发生“生育性肥胖”,影响健康。 医生指出,预防“生育性肥胖”,保持匀称健美的体形,需要从生活细节做起。不过分贪吃,不盲目减肥!

怪谈三:

完美身材靠勒!束缚带、束缚内衣从哺乳期开始

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建议不要穿,一般情况下,妇女产后身体就容易发胖。不少年轻的母亲非常关注自己的体形变化,一看到自己发胖,就会感到很紧张,想尽办法减肥。有的产妇用腹带、健美裤将自己从胯到腹紧紧裹住,希望这样能使体形恢复如初;有的产妇过度控制食物,往往造成营养吸收不均衡。 其实,产后发胖是正常情况。随着哺乳期结束,体形会逐渐恢复正常。而用腹带或健美裤束身,不但不能减肥,反而易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病,严重影响产妇健康。

后哺乳期如何恢复小蛮腰?

一:要注意产后锻炼,多做抬腿运动、仰卧起坐等,可增强腹肌张力,减少腹部脂肪。麻麻做运动除了产后恢复更快,身材变好,还有这两点好处哦

哺乳期妈妈做“好奶牛”or“马甲线”?

1、盆底肌修复:麻麻生产时因过度压力和牵拉让麻麻的盆底肌松弛无力;产后锻炼可以帮助盆底肌肉恢复弹性和力量,治疗小便失禁,还可改善直肠和阴道区域的血液循环,帮助生产撕裂伤加速愈合。

2、腹直肌分离恢复:麻麻在怀孕时,子宫内胎儿逐渐增大,身体中的腹壁、筋膜、肌肉等会被急速扩张,腹直肌就出现分离。产后锻炼能有效帮助修复。

二:要坚持母乳哺养。蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的,产后哺乳不但可促进子宫的复原,还有助于恢复体形。

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适度有氧运动可以帮助宝妈恢复身材,当然要结合合理饮食。为了夕阳下,宝宝追逐浪花的萌萌样子也要“控制住我记几”,比基尼必须穿起!

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