乳房是女性的象征，也充分展现着女性的魅力，丰满的胸部把女性的曲线勾勒得完美流畅，丰满的胸部可以说是每 个女性的梦想。但乳房的发育受到各个方面的影响，不是一朝一夕的事情，更不能一蹴而就，丰胸不得法效果肯定不会好。
胸部发育除了受到遗传因素的影响外，还会受到后天因素的影响，尤其是青春期发育阶段。遗传因素不可改变，但是后天发育，我们却可以努力做一些调整。丰满的胸部是每位女性的梦想，但是也不能盲目。有些女性为了追求丰满胸部，盲目地吃丰胸药品，使用丰胸霜，结果不但没有取得预期的效果，还损害了身体的健康。其实只要知道胸部发育所需要的营养物质，注意这方面营养的摄人，就能轻松拥有完美的胸部。
1、补充蛋白质
蛋白质是乳房发育的重要物质，尤其是在青春期时期，蛋白质的摄人量一定要大。乳房之所以丰满，其主要原因是乳房中有小叶间隔等支撑组织，这些组织的基本物质就是蛋白质。蛋白质充足，才能保证胸部的外形完美，也才能有效防止胸部出现下垂现象。另外，蛋白质也是构成肌肉的主要原料。胸部的肌肉虽然不能直接构成乳房，但乳房是附着在胸部肌肉上的，对维持乳房的形状也发挥着重要作用，所以一定要保证足量的蛋白质摄人。
2、补充微量元素锌
锌是人体不可缺少的微量元素之一，对维持身体特征、性器官的生长发育起着重要的作用，缺少锌以后，不但身体发育会受到影响，还会影响到智力的发育。锌的活性很强，能够促进人体对糖分的吸收，并将吸收的葡萄糖聚集在乳房和臀部，使其转化成脂肪，达到丰满乳房的目的。日常生活中的很多食物都含有锌，比如瘦肉、猪肝、鱼类、茄子、白萝I-等。
3．多吃豆类食品
豆类植物中含有大量的大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，但是它完全可以作为人体雌性激素的一种补充。身体内雌激素的含量增高，就能促进乳房发育，有利于保持乳房的形态。
4．补充各种维生素
乳房的发育离不开维生素，各种维生素都在丰胸过程中起着重要作用，当然不同的维生素作用也有所不同。维生素A可以促进卵巢的发育，增加成熟卵泡，促进激素分泌，动物肝脏、木瓜、甘蓝中都含有大量的维生素A。B族维生素能够促进新陈代谢、机体分泌雌激素，对胸部发育至关重要，香菇、谷物中都含有大量的B族维生素。维生素C能够防止胸部的变形，水果和蔬菜中维生素C的含量比较丰富，比如猕猴桃、番茄。维生素E能够延缓皮肤的衰老，有美化胸部皮肤的作用，芹菜、核桃、杏中含量较多。
1、木瓜
木瓜自古以来就被认为是第一丰胸佳果。与普通的水果相比，木瓜的丰胸及美白效果异常明显。木瓜中含有大量的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等，并且含有丰富且全面的氨基酸，能够满足身体各个方面的需要，是一种集瘦身、减肥、丰胸、美容为一体的天然食品。木瓜中的维生素A能够促进女性身体分泌雌激素，促进乳腺畅通，其中的木瓜酶也对乳腺很有益处，这也是木瓜丰胸作用如此显著的主要原因。
2．玉米
玉米是常见的食物，也是一利-重要的粮食作物，但是它的丰胸效果经常被人们忽略。玉米中的不饱和脂肪酸含量丰富，而且含有大量的维生素E、B族维生素以及大量的矿物质。其中的脂肪酸对乳房很有好处，尤其是其中的亚油酸。玉米中的维生素E含量丰富，能够降低血液胆固醇的含量，对冠心病、动脉硬化、高血压都有一定的治疗作用，另外维生素E还能够促进细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有谷胱甘肽，这利I物质与硒结合，能够恢复青春抗衰老。并日玉米中富含的硒和镁都有很强的抗癌作用。
3、红枣
红枣是补血的极品，对人体极其有益。红枣中的维生素含量极高，历来就有“天然维生素丸”之称。另外，红枣中的蛋白质、钙、铁、磷等含量都很高，可以促进女性性激素的分泌，促进胸部发育，可以说是补血和丰胸的极好食品。并且，大枣还具有增强体质，抗衰老的作用。
4、山药
山药中的氨基酸、维生素c、微量元素含量非常丰富，对女性身体内的雌激素分泌有促进作用，能够促进女性胸部的再次发育。山药有调理脾胃的作用，脾胃正常则气血旺盛。山药对女性生理功能的调理也有好处，能够促进血液循环，有利于乳腺发育。
