夏天好睡眠有利于养生 你应该看看该怎么做?

作者:口袋货郎 2017-07-20阅读:4460次

夏天好睡眠有利于养生 你应该看看该怎么做?

今天是夏至,民间常说:“吃过夏至面,一天短一线。”此时,北半球的白昼达到最长、黑夜达到最短,阳气最盛。夏至过后,便开始阳消阴长,白昼渐渐缩短,黑夜慢慢延长。

夏天好睡眠有利于养生 你应该看看该怎么做?

专家提醒,夏至时,作息时间应调整为晚睡早起,因为在一天中阴气渐盛时进入睡眠,有助提高睡眠质量,可安心养神,缓解燥热、疲乏的状况。饮食方面不能贪凉,避免因腠理闭合而导致体内毒素不能及时排出。此外,健身锻炼的时间和运动量也应加以调整以顺应节气,以散步、打太极等舒缓的运动为宜,高血压、冠心病等人群运动不可过于剧烈,否则易造成血压升高伤津耗气。

夏天好睡眠有利于养生 你应该看看该怎么做?

夏至养生应做到:

◆尽量晚上10点睡,早上6点起。

◆可多吃些西瓜、香瓜等时令水果消暑。

◆体育锻炼最好在早上6-7点、晚上7-8点进行,避免正午长时间停留户外,运动后可适当补充一些淡盐水。