怀孕对于女性来说，预示着开始1拖2了，特别是家里老人们经常挂在嘴边的一句话就是，你现在是2个人了，营养和食物量都需要准备2个人的量，其实咱现在人不愁吃不愁穿，平时营养也跟的上，只要孕期合理配食，营养均衡即可。切不可天天大鱼大肉，鸡肉鱼汤，积蓄太多脂肪，等到生产后再想办法减肥，减脂肪多亏啊。
今天甜橙妈妈就和各位孕妈妈说说，孕期内多吃一些五谷杂粮，这些粗粮中含有更多的微量元素和纤维素，纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，一是可以控制宝妈在孕期内营养过剩缺少运动导致的脂肪堆积，二是可以帮忙胎宝大脑发育。
红豆有很强的利水作用，孕中期孕晚期手和脚出现水肿的孕妈多吃红豆，可对症状有非常好的缓解。红豆中含有铁元素，不但缓解宝妈可能的贫血，还可促进胎宝的脑部发育。
其实大家都知道黄豆的作用，平时我们豆浆、豆制品基本上都伴随着我们的日常生活，黄豆含有丰富的蛋白质，氨基酸，最重要的是黄豆可以刺激女性内分泌雌性激素，可以帮忙胎宝在宝妈体内更安稳舒适。正因为黄豆的作用，民间不让小男孩过多喝豆浆，反正雌激素分泌过旺。
其实花生是东西方都很偏爱的一种食物，花生含有丰富的钙元素、脂肪酸、赖氨酸和各种微量元素。脂肪酸可以降低女性体内胆固醇含量，对心脏和血液循环都有帮助，从而是宝妈晚上能睡的更舒适。而赖氨酸可以促进胎儿的大脑细胞发育，增强胎宝的记忆能力。
玉米含有异麦芽低聚糖、维生素B6、叶酸等多种物质，这些营养物质可刺激肠胃蠕动，缓解准妈妈因为怀孕造成的便秘等问题。其实孕妈看到叶酸也就知道，对自己的帮助了，医生基本一直叮嘱，孕期内叶酸的补充呢。
有人说有了红豆，为什么还要吃黑豆，黑豆含有丰富的异黄酮、卵磷脂，这2种物质在目前防三脂市场上也非常火爆，鱼油和卵磷脂基本上是控制三高的必备。黑豆可以预防孕妈出现妊娠期的高血压，高血脂等症状，也可促进胎儿的骨骼发育呢。
所以，女性怀孕后，由于胎宝的疯狂增长，使得子宫挤压肠胃，这个时候容易得便秘，而吃粗粮的作用是任何药物不能替代的.
