想要轻松顺产无压力,孕期坚持做到这四点没问题

作者:好孕 2017-06-28阅读:5412次

文|好孕姐

十月怀胎,一朝分娩。每一位准妈妈都会迎来痛却快乐的分娩时刻——见到孕期与自己朝夕相处的宝宝。然而,越是临近分娩期,心里越是忐忑,紧张和焦虑的情绪也常常伴随着新手妈妈,怎样保证顺产顺利进行,怎样才能减少分娩过程中的痛苦,是很多新手妈妈比较关心的话题。

想要轻松顺产无压力,孕期坚持做到这四点没问题

所以掌握一些小技巧,可以帮助新手妈妈减少恐惧,实现顺利分娩。

一、孕后期一定要放松心情

越临近预产期准妈妈越紧张,从而导致心理压力非常大,这对分娩是非常不利的。临近分娩准妈妈要做的就是放松心情,多和家人朋友交流,释放心中压力,以最好的状态迎接宝宝的出生。

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二、孕期一定要动起来

不管孕妈多懒,孕期也不要太放纵自己,一定要保持适当的运动。运动可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性,同时也可以减轻生产中的疼痛,缩短产程的时间,减少孕妈分娩时的痛苦。

三、孕期均衡营养

孕期是一人吃,两人补,所以很多孕妈都会大补特补。其实,孕妈补的太好并不是好事,如果营养过剩,胎儿过大,会增加分娩的难度。所以,孕期孕妈要合理补充营养,控制体重,让肚里胎儿在适当范围内增长。

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四、保存体力

上产床的时候一定得配合医生,顺产的宝妈们开指过程是会比较痛的,但是再痛都得忍着留着力气,不要乱大喊大叫,调整呼吸,保持体力,不然等生的时候就没力气了。开指比较慢的宝妈们再痛都得下来走走有利于开指快。
小贴士:生完后回到病房就可以叫家人给你用温开水擦洗身体,洗下面。这样不容易感染。
顺产后要及时排尿这个是有利于子宫快速恢复的。

愿所有妈妈都能平安健康的生下可爱的小宝宝,

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