学会5招,助你顺利度过更年期?

作者:逗比小Doctor 2017-08-02阅读:3238次

正确认识,直观审视更年期

学会5招,助你顺利度过更年期?

不容忽视的更年期

男性更年期是真真实实存在的,倘若你忽视掉,可能会对自己的变化感到茫然甚至不知所措;又因为不知其原因所在而陷入家庭矛盾、不良情绪、甚至酗酒、吸烟。当你做好充分的心理准备就越有利于你更好的适应。

学习相关知识

学会5招,助你顺利度过更年期?

书籍、报刊等

通过阅读相关书籍,了解这一方面的知识,明白所发生的事情其原因何在,就可以更好的控制自己的情绪和行为。

关注内分泌的变化

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内分泌的改变

男性经历这一阶段时身体发生的种种变化是综合因素作用的结果,内分泌方面的改变确实是其核心,相关研究显示激素补充治疗能够缓解一些症状,寻求内分泌专家专科建议将对个人健康产生积极的影响。

养成健康生活方式

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健康生活

不能单纯寄希望于激素补充治疗,在此期间应该规律、均衡饮食;戒烟戒酒;加强锻炼;起居有常、避免劳累。

向家人表达内心的情感

这一阶段的男性内心也充斥着不安全感、无价值感、烦躁及抑郁情绪,由于男性往往不擅长表达情感。学会倾诉也不失为一种较好的方法帮助男性缓解精神心理症状。

学会5招,助你顺利度过更年期?

懂得倾诉