朱南孙是我国著名的中医学家，系“朱氏妇科”第三代传人，其祖父朱南山、父亲朱小南先生都是著名的中医妇科学家。
朱老今年已经96岁高龄，但面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，看着也就七八十岁的样子。除了听力稍有下降，她的视力、记忆力都不错。朱老一辈子从事中医工作，其养生理论也深受中医理论影响。
爱好广泛
朱老从年轻时就养成了多方面的爱好。她爱好旅游，到过山东、山西、陕西、广东、四川、甘肃等地，往北还到过沈阳、长春，南通是她的故乡，江浙一带，有“天堂”之誉的苏杭更是常来常往。令她难以忘怀的是，有一年，在半个月时间内，她两次参加中医会议，乘火车南来北往，她戏称自己几乎成了“铁道游击队员”。到处游览而不在一处长时间逗留，比较适合她喜动不喜静的不羁个性。如朱老所说，人活着不能太累，要活得潇洒。按照中医理论，情志紧联生理，心累更致形累。
动静相宜
朱老认为运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年纪，都要想办法活动，动起来就能产生活力。”中医主张“动则生阳”，也主张“动中取静”。如今朱老虽然不能打篮球了，但每周去医院出诊的时候，都是走楼梯上楼。她不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时她最喜欢在安静的环境下独自看书。她还认为，多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。
手指梳头
朱老年过九旬依然满头黑发，全靠每天用手指梳头。中医讲“发为血之余”，朱老说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，起床之后精神也比较好。她用两手手指半弯屈，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮，先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮梳挠一遍，可做4～6遍。
泡脚按摩
朱老认为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常，体重也始终保持在52～53公斤，每天能保证6个小时的整睡眠。她说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”她每天回家还会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。每天两次，下班回来按按，睡觉前或看电视时候按按。她说：“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”
药膳食补
与药补相比，朱老更倾向于食补。“民以食为天”，吃得好，营养好，才能身体好。她吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品从来不吃。除此之外，基本没什么忌口。她对喜欢吃的食物，也注意适量，即少而精，不吃多。她认为适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药，只要对证，持之以恒，就不难把病治好。她最钟情一款补汤——西洋参汤，每天都会喝一碗。
七情平和
朱老强调养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，思虑忧伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾，要保持七情适度。研究女性健康一辈子，朱老坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，用多贵的保养品，关键是要开开心心。她说：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生，甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”朱老常说养生没有什么秘诀，关键是调整好心态，豁达乐观地生活，一点一滴地爱护身体。
作者：荆墨
文章内容来源：《医食参考》
更多药食同源，食品安全，美食营养，疾病防治，减肥保健，长寿养生等专业资讯，请关注微信公众号：yishicankao（长按可复制）。
